Как да пътека Run през зимата

Зимни може да бъде тъмно и мрачно време. Все пак, това не е причина да уволнявам обувки пътека бягане . Нещата ще трябва
Работещи Облекло
пътека за бягане Shorts
Trail Running Чорапи
Trail - маратонки
Работещи храни ( гелове и барове )
Снегоходки

Покажи Още Инструкции

1

Хит пътеката подготвени за лошото време. Носете подходящо облекло (включително TRAIL- маратонки , топли ръкавици и шапка ) и износване слоеве ( полипропиленови като основа под найлон или водоустойчив корпус ), така че можете да регулирате нивото на изолация според температурата и как се чувстваш. < Бразилски>
2

Избери твоя пътеки внимателно - благодарение на снеговалеж, пролетни любими може да не са подходящи за средата на зимата вървят. Ако се чудите къде снегът ще бъде най-лошото , не забравяйте това: . Trails върху северните склонове са склонни да останат заснежени и заледени по-голямата част от зимата , докато сняг върху плоски и склонове с южно изложение има тенденция да се стопи бързо <Бразилски >

3

Останете хидратирани , въпреки че е студено . Винаги е важно да се пие много вода по време на дълги пътека писти.

4

Избягвайте работи в късния следобед , когато светлата част на денонощието са ограничени и рискувате да ме хванат в тъмнината.
< Бразилски> 5

Отваряй си очите за ледени петна . Трасета , които виждат много трафик , докато снегът е на земята може да се образува хлъзгав слой от лед , тъй като температурата падне .

6

Пазете се от предмети като скали и дневници , скрити под снега , и следете за покрити прелези поток. Тичане в контрола и лесен темпове да се избегне намокряне или spraining ( или по-лошо , чупене ) на глезена .

7

Обърнете специално внимание на стръмни хълмове. Snow може да се направи по друг начин лесно изкачване или слизане много хлъзгав .

8

Намерете тичане партньор, който да ви помогне да се мотивират да се измъкнем там на дори най- мрачните дни.