Течности, използвани за Hydration

Ако тренирате интензивно , прекарват времето си навън в горещ ден или дори просто да седя на бюрото си , което трябва да спре хидратирани . Водата е компонент на почти всички телесни функции , в зависимост от Университета на Вашингтон , за да помогнете на мозъчната функция , уриниране, транспортирането на хранителни вещества в тялото и регулиране на телесната температура. Ако те не получават препоръчителните осем чаши вода на ден , може да страдат от понижена умствена функция и умора, да не говорим за други заболявания. Вземете всяка възможност трябва да се хидратират и ще бъде здрав за него. Вода

вода съставлява повече от 50 процента от човешкото тяло , и затова е наложително да си оцеляване. Ако ще да се пие всяка течност за хидратация, водата трябва да бъде първи в списъка ви . Пийте осем до десет чаши на ден ( повече, ако тренирате често или са в горещ климат) , и глътка вода бавно през целия ден , за да получите най-доброто усвояване . Ако преглъщане или шлем вода ви абсорбира по-малко от него в тялото си, отколкото ако го пия бавно и последователно .


Спортни напитки

Ако тренирате за по-малко от час , водата ще адекватно да се хидратират . Ако тренирате за повече от час , трябва да се замени електролити и минерали като калий и натрий , които са загубили от усилие и изпотяване. Спортните напитки ще замени въглехидрати , както и загубил натрий, калий и магнезий. Това ще ви помогне да издържите изтощителен , дълга тренировка , като енергията на тялото .