Водни Упражнения за Abs

Ако сте уморени от редовния корема рутинна и искате нещо по-различно , водни упражнения за корема са чудесен начин за тонизиране на стомаха си, докато все още се забавляват. Те са особено лесно през летните месеци , тъй като най-вероятно ще откриете себе си в басейна по-често , така че можете да се насладите на хубавото време и все още се получи голяма тренировка . Kickboard

A kickboard е един чудесен инструмент упражнение. Има много начини да се използват kickboard за коремни упражнения , но те са два примера , които ще намерите забавно и занимателно . Увийте ръцете си около kickboard и го задръжте до гърдите си. Float на гърба си , и да направя удар гръб нагоре и надолу по дължината на басейна. Целта на това упражнение е да поддържаме краката си и коленете по-близо до повърхността на водата , колкото е възможно , което е предизвикателство и поради това ще се отрази на корема още повече.

Друго голямо упражнение е да се проведе kickboard права в пред вас и да направи " удар делфин " нагоре и надолу по дължината на басейна. A удар делфин е , когато се движите , като поддържа краката си заедно, за да направи движение една униформа удар с двата крака си . Наем гръбначния ротации

гръбначния ротации са чудесно упражнение за вашата кос ABS . Застанете във вода, която е достатъчно дълбоко , че можете да държите ръцете си , за да си страна , като същевременно поддържат ръцете си под вода. Ръцете ти не трябва да бъде под ъгъл от 90 градуса , но те не трябва да се виси до тялото ви. Дръжте дланите навън и пръстите си затворени и да се върти надясно , доколкото тялото ви ще се разреши . Не забравяйте да поддържате корема стегнат и изправен гръб , докато правите това упражнение .