Защо Културистите пият вода
отбелязва, че упражненията могат да повиши температурата на мускулите значително. Ако не подменяте загубена вода , кръвта ти плазма намалява. Тялото ви дърпа вода от вашите мускули и органи за поддържане на обема на плазмата . Това генерира спазми и спад в представянето си. За да се осигури оптимална производителност по време на тренировка , много културисти вземат един галон контейнер с вода на фитнес.
Сметоизвозване Каталог
Bodybuilders консумират големи количества протеин за мускулите растеж и възстановяване . Това увеличение на протеин в организма води до образуване на урея - азот- съдържащ отпадъчен продукт, създаден чрез протеинов метаболизъм . Поради високата концентрация на урея в кръвта могат да бъдат вредни , водата е от съществено значение за тяхното депониране . Водата действа като разтворител от отделянето урея и други отпадъци чрез урината . Колкото повече протеин консумирате , толкова повече вода имате нужда Продажба и Наем на съхранението на гликоген
Много културисти консумират големи количества въглехидрати - . Глюкоза - за шофиране им тренировки . С помощта на вода , излишната глюкоза се съхранява в системата на скелетната мускулатура и черния дроб като гликоген . Ако не успеете да се пие достатъчно вода, за да подпомогне съхранението на гликоген , глюкоза остава в кръвта ви , докато достигне до черния дроб и след това се съхраняват като мазнини. Ако не успеете да се пие достатъчно вода , докато са на високо - въглехидратната диета ще насърчи нежелано наддаване на мазнини , в съответствие с " Основи на биохимията . "
Прием на течности
По време на обучението , трябва да се губят не повече от 2 процента от телесното си тегло чрез потта . Вашият урина цвят може да ви помогне да следите хидратация. Урината не трябва да бъде по-тъмен от цвета на лимонада . Жажда всъщност е явен признак на обезводняване и трябва да се избягва, тъй като е показател за прием на течности . Адекватният прием на течности е особено важно за културист , преди , по време и след тренировка.