Защо Културистите пият вода

? Втори до кислород , водата е най-важната съставка за цял живот. Неуспехът да остане адекватно хидратирани може да бъде пагубно за културист на издръжливост , сила, производителност и обмяната на веществата. Според Международната асоциация на Sports Nutrition , културисти и други активни лица се нуждаят от повече течности , отколкото тези, които са заседнал начин да замени течност губи в пот , да поддържа обема на кръвта и регулиране на вътрешната температура. " Перспективи Wardlaw в Nutrition " Температура Регламент

отбелязва, че упражненията могат да повиши температурата на мускулите значително. Ако не подменяте загубена вода , кръвта ти плазма намалява. Тялото ви дърпа вода от вашите мускули и органи за поддържане на обема на плазмата . Това генерира спазми и спад в представянето си. За да се осигури оптимална производителност по време на тренировка , много културисти вземат един галон контейнер с вода на фитнес.


Сметоизвозване Каталог

Bodybuilders консумират големи количества протеин за мускулите растеж и възстановяване . Това увеличение на протеин в организма води до образуване на урея - азот- съдържащ отпадъчен продукт, създаден чрез протеинов метаболизъм . Поради високата концентрация на урея в кръвта могат да бъдат вредни , водата е от съществено значение за тяхното депониране . Водата действа като разтворител от отделянето урея и други отпадъци чрез урината . Колкото повече протеин консумирате , толкова повече вода имате нужда Продажба и Наем на съхранението на гликоген

Много културисти консумират големи количества въглехидрати - . Глюкоза - за шофиране им тренировки . С помощта на вода , излишната глюкоза се съхранява в системата на скелетната мускулатура и черния дроб като гликоген . Ако не успеете да се пие достатъчно вода, за да подпомогне съхранението на гликоген , глюкоза остава в кръвта ви , докато достигне до черния дроб и след това се съхраняват като мазнини. Ако не успеете да се пие достатъчно вода , докато са на високо - въглехидратната диета ще насърчи нежелано наддаване на мазнини , в съответствие с " Основи на биохимията . "


Прием на течности

По време на обучението , трябва да се губят не повече от 2 процента от телесното си тегло чрез потта . Вашият урина цвят може да ви помогне да следите хидратация. Урината не трябва да бъде по-тъмен от цвета на лимонада . Жажда всъщност е явен признак на обезводняване и трябва да се избягва, тъй като е показател за прием на течности . Адекватният прием на течности е особено важно за културист , преди , по време и след тренировка.