Водни упражнения за басейн

Водни упражнения за басейна са ефективни. Водата помага подкрепа на телесното тегло, което прави тренировките лесно на ставите , в съответствие с " Water Walking 101 ", статия, написана от Camille Noe Паган и публикувана в Arthritis Today. Още по-добре , ще изгори 11 калории на минута само тъпче вода , според " Slim Надолу в Splash : Pool Workout ", статия, написана от Lara Макглашън и публикувани в Fitness Magazine през юли /август 2009 . Water Walking

с изправен гръб и леко свити ръце започне да направят стъпка напред . Когато вашия крак достигне пода басейн се уверете, че те бутна цялото дъно на крака си върху него , а не само на пръстите на краката си . Добавете разнообразие към тази вода упражнение за басейна от ходене назад и настрани . Вода ходене ще укрепи краката , бедрата , стомаха и гърба .


Knee Асансьори

Застанете с краката си около рамото ширината на раменете за тази вода упражнение. Повдигнете едното коляно до толкова далеч, колкото можете и след това спуснете крака си обратно на пода басейн. Алтернативни колене . Колкото по-висока , можете да повдигнете коленете си по-добре вашата тренировка ще бъде и толкова повече калории ще изгори . Коляно асансьори ще засили вашия краката , бедрата , стомаха и гърба.