Как да превърнете Докато Скачането на въже

Скачането на въже е забавна игра и ефективно упражняване . Можете да направите този спорт от себе си , или с помощта на двама приятели . Добавянето редуват да скоковете може да направи играта по- интересна и предизвикателна . То също помага да изгорите няколко калории повече , ако са скачането на въже , за да отслабнете . Успехът на завоите зависи от времето . Това отнема практика да се научат да изпълняват всеки ход в движение на течност . Инструкции
Скачането Alone

1

Задръжте една ръкохватка на въжето във всяка ръка и да го приведе към задната част на краката си . Вдигнете го над главата си към предната част на вас и скочи върху него. Повторете този процес скочи няколко пъти , докато не сте готови да започнете да печелите завои.

2

Swing ръцете си към лявата страна след скок , с дръжка във всяка ръка , така че примката на въжето озовава зад теб. Превърнете тялото си бързо наляво, докато вие сте изправени пред отсрещната страна . Продължи скачането на въже . Това е 180 - градусов завой . Вие може да изпълнява този ход от дясната страна също .


3

Swing ръцете си наляво , след завършване скок , така че примката се озовава зад теб. Направи 180 - градусов завой бързо, така че вие сте изправени пред отсрещната страна . Направо на въжето веднъж. Swing ръцете си наляво отново и нов 180 - градусов завой , така че се връщаме в първоначалния си позиция. Продължи скачането на въже . Това е 360 - градусов завой . Вие също може да изпълнява тази своя страна на дясната страна .


Скачането в Група

4

Двама души трябва да притежават и завъртете скачането на въже . Застанете на няколко крачки от въжето и да се подготвят , за да скочи , когато тя се превръща в удобна скорост.

5

скочи , когато въжето е високо във въздуха . Направете няколко скока над въжето , докато не сте готови да започнете да печелите завои.

6

Направо върху въжето и завъртете тялото си наляво или надясно, така вие сте изправени пред един от най- Търнър въже . Това е една четвърт оборот . Повторете тази стъпка три пъти, за да направи пълен 360 - градусов завой и да се върнете към първоначалната си позиция.

7

прескачат въжето и направи половин оборот , така че тялото ви е изправена пред обратната посока. Това е половин крачка. Повторете тази стъпка, за да се върне към първоначалната си позиция.

8

прескачат въжето и се превърне в тялото си около 360 градуса , така че да се върна в първоначалното си положение. Това е един пълен оборот .

9

Опитайте с различни комбинации на тези завои като скочи въже, за да създадете свои собствени стилове. Не забравяйте да заеме позицията на въжето под внимание , така че да може да завърши превръщането без да им липсват скок .