Как да ключалки каяк С Торс Rotation

Long разстояние каяк е физически трудна и , когато е готово неправилно, сокове въоръжават и сила рамото бързо. Използване на торса за акции на лъв на силата ефективно прехвърля властта от ръцете и раменете в сърцевината на тялото и позволява постоянни усилия за дълги разстояния гребане . Когато за първи път се научим да използваме торса в хода често е неудобно и не- естествено усещане. Съхранявайте при него. С течение на времето тя се превръща във втора природа . Нещата ще трябва
Kayak и свързаните съоръжения на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Седнете в полето за каяк и задръжте на предавките , така ръцете Ви са на еднаква ширина на раменете си докато захващане на вала. Представете си "кутия гребец е . " На Това е областта, в предната част от вас, която се простира от пилотската кабина до раменете . При достигане на удара, в полето " завършва " в далечината , когато остриетата гребло хит на водата.

2

Започнете вашето нормално гребло инсулт, без корекция на торса . Dip в гребло и най-малко пет или шест инсулти да се скорост на корпуса става .


3

Twist торса си и пазят ръцете и раменете си в статично положение с 45-градусов завой в вода от страна на лакътя (страната, където гребло - лопатка влиза във водата . ) Почувствайте мощта излезе от долната част на тялото , а не ръцете или раменете . Привеждане на противоположната страна гребло и след това надолу във водата , за да завършите хода , усукване на торса си към тази страна .

4

Twist торса си не повече от 30 градуса с всяка гребло инсулт. Когато първото пускане, след около 50 или така инсулти , трябва да се чувстват мускулите на корема затягане и горящи от млечна киселина. Това е добре . Нека и възстанови . След това започнете да управлявам лодката отново , с обрат торса .

5

състояние Вашия коремните мускули с течение на времето да се развие торс обрат гребло ход и увеличаване на издръжливостта .