Една ръка разстояние и скално катерене

Когато скално катерене, две от вашите четири основни точки на контакт със скалата са върховете на пръстите си , а другите две са краката си . Тъй като пръстите ви са изложени и при постоянна употреба , докато скално катерене , е важно да ги развиват , така че те са по-добре в състояние да ви задържи и да се грижи за тях, докато скално катерене. Сила за обучение

Много скални катерачи използват някаква форма на съдържание за обучение за подобряване на ръката, ръката и сила пръст , така че те могат да разчитат повече на върха на пръстите си, за да запази хватката върху стена или скала . Static притежава , от издърпайте нагоре- бар , например, са чудесен начин да се засили пръстите и останалата част от ръката. Друга популярна тренировка за пръста сила е да се вземе гира и я търкаля надолу до ръба на една ръка разстояние , а след това се разточва отново в затворена длан. Наем Контузии

< р > ръка разстояние обикновено поддържат определено количество щети от скално катерене, особено ако изкачването се поддържа в продължение на период от време, например няколко седмици. Типичен пръста нараняване за скални катерачи е за кожата на пръстите , за да станат червени и възпалени . Постоянната употреба може да доведе до върховете на пръстите , за да станат бели и кожата , накиснати . Накрая , кожата може да започне да се раздели и да изсъхне , ако рок катерач продължава катерене .