Как да ходя на екскурзия в Canyon за тренировка

Въпреки туризъм се смята за развлекателна дейност , тя може да се повиши нивото си на фитнес . Отнасяйте туризъм като спорт и вие сте длъжни да забележите разликата във вашата издръжливост и мускулната издръжливост. Подобно на други спортисти , вие ще трябва да тренирате тялото си между походи , за да извлечете максимума от всяка сесия. С правилна подготовка , екскурзия в един каньон може да бъде толкова приятно и неангажиращо гледката от върха. Инструкции

1

Tailor си тренировъчен режим , за да отговарят на вашите нужди пешеходни каньона . Например , ако вие ще бъдете туризъм на височина , да се увеличи вашата издръжливост с кардио тренировки като бягане, колоездене и плуване. За по-силни мускули , добавят тегло обучение за вашия режим , с акцент върху краката и долните мускулни групи на тялото.

2

Яжте храни, богати на магнезий в дните , довели до повишение . Бадеми, черен боб , тиквени семки, и спанак са богати на магнезий, който ще ви предпази от спазми като се изкачвате .


3

Опаковайте бутилка и закуски , богати на протеини , включително ядки вода и кисело мляко. В допълнение към тези елементи , вие също трябва да носят достатъчно дрехи, за да ви държи топло.

4

дантела си туристически обувки и удари пътека на каньон. Започнете бавно и се разхожда сам. Като начинаещ , вашата цел трябва да бъде да завършат похода , а не да се състезава до върха.

5

Поддържайте фокуса си остър, поддържане на психическото и физическа сила по време на екскурзия . За разлика спринт или плуване , тренировката ще се бавно , ниска такса за изминат участък въздействие върху тялото ви. Това ще ви позволи да упражняват по-дълго , преди да стане уморен .