Как да не се уморяват Туристически

Няма нищо доста като почука през гората на един прекрасен ден , изслушване на криза на листата под краката си и птици режийни . Не се заблуждавайте обаче. Докато туризъм има определена романтична обжалване , също така е изключително физически трудна . За да се избегне изчерпване на разходката , трябва да планират бъдещето си , разхожда се и се грижи добре за тялото си. Инструкции

1

Започнете да работите, месец по-рано , ако повишаването планирате ще изисква много сила и издръжливост . Не се опитвайте следа, която ще ви тестват отвъд физическите си способности. Единственото по-лошо нещо от това да си уморен на екскурзия е намирането на себе си твърде изтощена да се върнат в базовия лагер .

2

Облечете се подходящо . Ако времето е през 90-те и носиш тежки дънки и пуловер , обилно потене ще ви изчерпва бързо. Вижте прогнозата за времето за деня на вашата екскурзия и рокля съответно . Ризи с дълъг ръкав и панталони се препоръчват дори и през лятото, за да ви предпази от кърлежи , според Държавния департамент New York на опазване на околната среда , както и отровен бръшлян и други вредители . Изберете материи, които са дишащи и че ще изстиска далеч пот.


3

светлина Pack . Само носят елементи, които са абсолютно необходимо за вашата екскурзия включително храна, вода , карта , компас, фенерче , сигнална свирка , аптечка и пречистване на вода таблетки. Подредете елементите в раницата си , така че тежестта се разпределя равномерно .

4

Pace себе си. A походи не е състезание . Вие трябва да ходят достатъчно бавно, че можете да носите на разговор без пъшкането , според данните на Националния парк служба . Преместете още по- бавно, когато сте туризъм по стръмен наклон.

5

Правете почивки . Всеки час , спрете и да седнете в продължение на 10 минути. Яжте закуска и пият малко вода , за да се повиши вашата енергия нива.

6

яде сърдечен . Планински туризъм , особено по -предизвикателните трасета , изисква огромно количество енергия . Насладете се на една голяма , енергия - гъста закуска , обяд и вечеря и да ядат закуска всеки час до час и половина. Добри закуски включват преносими относително nonperishable елементи, като протеинови барове, мюсли и плодове .

7

Изпийте 1 /2 към 1 литър вода или спортна напитка на всеки час , че трябва да ходим . Летаргия и умора са първите симптоми на турист е враг - дехидратация. Пийте , дори ако не се чувствате жадни . Спортните напитки са необходимост за всяко увеличение с продължителност повече от половин час , сочат данните на Националния парк служба .