А настойнически за това как да Roller Skate

Roller с кънки е ниско въздействие аеробни упражнения , препоръчани от Американската асоциация за сърдечни заболявания . Това упражнение , с сърдечно-съдови еквивалентна полза за бягане и плуване, работи цялото тяло и помага за тонизиране на краката . Има два основни типа на ролкови кънки : четириядрени кънки и ролери , известни също като ролкови кънки . Quad кънки разполагат две редици от две колела , докато ролери състоят от един ред от четири колела. Въпреки че можете да се пързаля по-бързо с ролери и балансът е малко по-различно , вие се пързаляте по същия начин и при двата вида ролкови кънки . Инструкции

1

носите чифт ролкови кънки , които ви пасват добре , те трябва да са годни за същите като един чифт ботуши. Buckle или дантела кънките и баста връзките в , така че те не идват необвързана , създавайки спъване опасност.

2

Носете защитни съоръжения , включително каска , наколенки и налакътници , за да се предотврати нараняване . Съоръжения за безопасност е особено важно, когато първо се научи да караш .


3

Roller - скейт върху гладка и равна повърхност , като например площ от излива бетон или на пързалка . Като развиете уменията си , може да се чувстват удобно с тротоар пързаляне, но неравностите , които разделят всеки раздел от бетон може да бъде трудно за начинаещи.

4

Изправи се с петите си заедно и пръстите на краката , освен да създадете V форма с краката си . Дръжте гърба си изправен и коленете леко свити .

5

Сложете вашето тегло на един крак , за да ликвидирам и да даде на другата скат да се търкаля . Когато започнете да се търкаля , повдигнете тласък излитане крак от земята .

6

Задайте другия крак обратно на земята пред вас и да използвате подвижен подножието като тласък излитане плащам този път . Продължи редуващи се крака, за да ликвидирам , защото губиш инерция

7

Shift теглото си за един крак и плъзнете пръст спирка на четирибандов скейт по земята , за да стигна до спирка ; . Ако използвате ролери , повдигнете краката си нагоре , за да плъзнете спирката на петата. Намалете постепенно вместо да всичките си натиск върху спирка скейт наведнъж .