Как да Tape Up на Foot

Физкултурно-възстановителни усилия поставят много на стреса върху краката си . Ако всичко е направено правилно, лента краката ви може едновременно да се облекчи болката и предотвратяване на наранявания . Лента краката ви облекчава мускулите, сухожилията и сухожилията в краката си чрез предоставяне на структурна подкрепа, която обувката или обувка не може . Докато колегиални и професионални спортисти имат преподаватели , които обикновено Лентови краката си , ако сте един случаен спортист или развлекателна спортист , може да искате да се научите да лента краката си сами. Нещата ще трябва
1-1/2 инча атлетично лента на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Wrap лента около краката си точно зад пръстите на краката си . Започнете от горната част на крака си . Увийте лентата около външната страна на крака си , пред топката на крака си , около страната и обратно до върха . Откъснете лентата и повторете процеса два пъти повече. Огънете пръстите на краката си като направите това , така че не го увийте лентата прекалено стегнат и отсече обращение.

2

Wrap лента от точно зад вашия малък пръст , по протежение на външната страна на крака си , около петата и ахилесовото сухожилие , по свода на стъпалото си напред към външната страна на основата на вашия палец на крака . Откъснете лентата и отново лентата на една и съща част на крака си още два пъти . Огънете крака си назад с пръстите на краката си , достигащи за пищял . Това ще направи сигурно имате гъвкавост


3

ивични долната част на ходилото си в пресича . Започнете от основата на вашия палец на крака и лента в долната част на крака си към външната страна на петата си . Тогава лентата от основата на вашето малко пръст в долната част на крака си към вътрешността на петата си . Кръстосват крака си по този начин, два пъти повече. Уверете се, сте се огъва крака си нагоре , докато правите това , с пръстите на краката сочат към вашия пищял .

4

Увийте два пласта около останалата част от крака си . Започнете от горната част на крака си всеки път, и увийте лентата около около дъното и обратно до върха . Увийте от пръстите на краката до глезена си . След това увийте три слоя от вашия малък пръст около извън горната част на крака си , около ахилесовото сухожилие , а след около до основата на палеца на крака си . Не лента всяко по-високо от средата на Ахилесовото сухожилие .