Как да Tape коляното

Лента е ефективна техника за намаляване на болката в коляното по време на спорт или след травма, за да му помогне да се излекува и да ви позволи да продължат дейността си през това време. Коляното може да бъде залепена за капачката на коляното , предната или медийната сухожилие въпроси. Предна кръстни връзки е обща площадка за нараняване. Това е относително лесно да се лента на коляното за това състояние , и той не взема много време , след като се научите как да го направя. Нещата ще трябва
Еластична превръзка
Non -стреч цинков оксид лента
Razor или под - опаковане на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
е. 1

премахване на космите с бръснач , за да създаде по-добра повърхност за еластична превръзка лентата да се придържат. Използвайте underwrap , ако не желаете да се обръсне .

2

Започнете над капачката на коляното около шест инча и увийте материала зад и около коляното . Продължи да приключи , докато не е обхващало цялата коляното зона и под нея около два до три инча.


3

Добави котви над и под коляното . Използвайте еластично лепило превръзки поне два инча в ширина . Започнете над коляното , така че дъното на лентата е около два сантиметра над коляното . Увийте котва лентата най-малко веднъж около коляното , но два пъти е по-добре . След това нанесете котва под коляното . Лентата , така че горната част на това е около два сантиметра под капачката на коляното . Увийте поне веднъж наоколо, ако не и повече .

4

Създаване на X с лентата. В подкрепа на предната кръстни връзки , трябва да се прилагат две ленти на медиалната страна на капачката на коляното . Първо , да вземе шест до осем - инчов лента от еластичен бинт и да го прилага от дъното нагоре . Започнете от малко под средата на капачката на коляното в долната котва лента и я прикрепете към медиалната страна на горната част на котва лентата.

5

Нанесете друга лента , като се започне от средната част на дъното закотви лента, към страничната страна на горната котва лентата. Лентата ще създаде X на медиалната страна на коляното . Използвайте няколко ленти от цинков оксид лента над превръзката , за да се засили . .

6

Започвайки от долната котвата , нанесете 4-6 инчов лента от цинков оксид лента в движение нагоре - от най-ниската точка на долната котвата - към горната част на ниска котва. Опънете и прилагайте натиск от медиалната страна на коляното към страничната страна. След това нанесете още едно парче от цинков оксид лента от най-ниската част на горната част на котвата до най-високата част на горната част на котвата .

7

Укрепване на оригинални котви лента . За да завърши записите , добавете още един слой на еластична лепенка над оригиналните горни и долни котвите да осигури всички лента и да го довърша. Увийте около най-малко веднъж , но може би два или три пъти, за да се осигури всичко лента за котвите .