Как да се изгради една домашна Leg Stretch машина

A крак -стреч машина може да попречи на спортни травми и да се засили гъвкавостта си . Някои зали са тези за членовете да използват , но има такава в дома ви дава възможност да работят по гъвкавостта си всеки път, когато ви моля . Ако имате основни познания за тръбна конструкция и строителни инструменти , че е лесно да направите своя собствена домашна крак участък машина. Нещата ще трябва
PVC тръби
Осем крива стави
Четири Т- стави
PVC лепило
Два 1 - инчови твърди дървесни 1,5 фута от -1.5 -футови площади <Бразилски > Осем ролкови колела с планини
Roll на два - инчов пяна
Roll на винил
Electric тренировка
1/2-inch винтове за дърво
Staple пистолет MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Изрежете четири 3 -футови парчета от вашия PVC тръби, две 2 -футови парчета и два 1 -футови парчета. Излишната тръба ще се използва за вашата машина дръжки.

2

Прикрепете един 3 -крак парче тръба до един 2 -крак парче с една T - съвместно . Поставете още T - съвместно в единия край на 2 -крак парче, после още една T - съвместно трябва да бъде поставен в края на 3- футови piece.The Т- стави трябва да сочи нагоре. Сега имате една 8 -метрова тръба с два Т- стави стърчат нагоре . Повторете този процес отново, така че имате две .


3

Положете тръбите успоредно и лепило съвместна крива на двата края на тръбите. След това, поставете и залепете с един крак тръба за всяка съвместна така са свързани с две 8 -футови тръбите. Сега имате правоъгълна рамка .

4

Нарежете PVC тръба в две 2 -футови парчета и четири 1 -футови парчета за краката опънати машинни подложки и рамки .

5 < р > Залепете с 1 -метрова тръба във всяка T - ставни и лепило съвместна крива на върха на всеки един крак тръба. Поставете 2 -метрова тръба във всяка крива съвместно за създаване на 2- крак дръжка. Повторете този процес , от друга страна.

6

Вземете двете парчета от 1,5 -футови квадрати от дърво и нарязани на 2 - инчов пяна така че да пасва в гората . Нарежете винил материал , така че обхваща пяната и дърво изцяло и щапелни винила отдолу.

7

Mount и завийте вдлъбната валяк колело с 1/2-inch винтове за дърво с вашата електрическа бормашина на дъното на всеки ъгъл на дърво. След това настройте вашите ролкови подложки между кадрите с колелата на върха на тръбите на рамата .

8

Простри си краката от стои на носилката с глезените разширени надолу. Ъгълът създадохте, ще ви дам един ефективен осакатявам и теле участък . Тази част от оборудването ви позволява да експериментирате с други пози и се простират различни части на краката си .