Как да се научим да правим Heel Stretch

Мажоретни танци каскади са трудни и предизвикателни , но те ​​също са вълнуващо и забавно да се гледа . Един трик , на петата отсечка , изисква голяма гъвкавост и контрол. Човек трябва да практикуват следните стъпки, отново и отново, за да получите петата простират надолу път . Но след като го правят, те може да се покаже за приятелите и семейството си и да бъде горд от себе си. Инструкции

1

простра цялото ви тяло , но най-вече се фокусират върху прасците и ръцете . Имате партньор опъвам краката си до главата си и задръжте в това положение в продължение на най -малко 30 секунди, всеки път . Практика прави подножието в отсечката ръка, в която ви донесе крака си да Пас ( пръстите на краката до коляното си , кракът се оказа ), след това вземете най- задната част на стъпалото и изпънете крака нагоре.

2

Задръжте крак в страна поза за една минута периоди. Тък бедрата под , изправете двата крака , и да суче в стомаха , стягане на корема през цялото време. Включете и практика на другата страна. Поддържане на баланс и да се фокусира върху разтягане на тялото ви толкова дълго, и висок, колкото можете.


3

имат някои наблюдатели , които гледате като своя база ви издига . Започнете балансиране на един крак. Задръжте позицията си здраво и силно , докато не се чувстват достатъчно уверени , за да вдигне на крака нагоре . Донеси си крака в Passe тогава вземете в глезена и гърба на крака си . Разширете крака си прав и го издърпайте нагоре към ушите си .

4

Натиснете долния крак в дланите на базови членове. Поддържане на една права линия с гръбначния стълб. Hips пъхнати под , стомаха засмукани , раменете назад . Издърпайте краката си възможно най-близо до ухото си, колкото можете, като поддържане на вашия формуляр. Разширете противоположната ръка във въздуха . Оформете V - позиция с вашата свободна ръка и крак във въздуха .

5

Продължи да балансира в това положение. Когато сте готови да слезе бавно освободи крака си от ръката си и го оставете да се свеждат до един остарял позиция. След това позволи на вашите базови членове да ви хвърля малко и слезли в една кошница хвърляне улов. Това е, да се забавляват !