Как да се увеличи пързаляне Endurance за Ice Hockey

Hockey е изключително изморително - това е единственият спорт , в който дори най-добре кондиционирани спортисти ще играят само около една трета от играта. Тези упражнения ще ви помогнат да се подготвите за игра. Нещата ще трябва
хокейни чанти
хокейни налакътници
хокейни Ръкавици
Каски
Hockey Jerseys
хокейни Pants
Hockey Защитно Колани
Hockey Pucks
Хокей на предпазни кори
хокей на раменни вати
Hockey Кънки хокейни
Чорапи
стикове
хокейни шайби
хокейни стикове

Покажи повече инструкции
Z Сонди <Бразилски >
1

Започнете от един гол-линия , в района , където линията докосне дъските от дясната страна .

2

Skate трудно към синята линия . Спрете на линията. Винаги спирайте насочени в същата посока .


3

Стъпка на ляво. Кръстосайте краката си над с всяка стъпка. Първата стъпка дясната си кънка в предната част на лявата си скейт , и след това се възстанови. Стъпка дясната си кънка зад лявата ви скейт , и след това се възстанови. Включете отпред и отзад с всяка стъпка . Отиди толкова бързо, колкото можете.

4

Skate трудно да червената линия , когато стигнете до дъските на ляво .

5

Стискайте лявата си скейт отпред и след това в задната част на дясната си кънка , както направи с дясната си кънка в стъпка 3 . Направете това кръстосано стъпка ход , докато стигнете до дъските на дясно.

6

Направете кръстосана стъпка отново с дясната си кънка водеща , когато стигнете до втория синята линия .

7

Skate твърд на гол линията .

8

Направете упражнението отново , идващ в обратната посока .

9

Повторете два пъти. Наем Светкавица Сонди и кросоувъри на MarketBook.bg 10

Вижте " Извършване на пресичане в хокей на лед" и " Направете Lightning Drill в Ice Hockey , "под Свързани eHows . И двете са изключително ефективни упражнения за кондициониране , когато отидете трудно през цялата тренировка .

11

Повторете всеки най-малко три или четири пъти , въпреки че може да направи повече , ако все още имате енергия наляво ( повечето хора не ще) .

12

Вижте " Подобряване Баланс на леда за Ice Hockey , " под Свързани eHows . Всички упражнения в тази eHow ще ви накара да се използва мускули, които по принцип не се използват. В допълнение към преподаването на някои умения , когато достатъчно повтаря , сондите могат значително да подобрят физическото си състояние.


Съпротива Push MarketBook.bg: 13

комбинирайте с друг играч за вашия размер.

14

Stand един срещу друг на гол-линия . Играчът с лице на дъските е един труд. Другият играч ще осигури устойчивост . И двамата играчи трябва да държат пръчка гърдите високо между тях

15

Опитайте това, за да започнете - . За играч , осигуряващи устойчивост трябва частично да се копае в неговите или нейните кънки. Играчът, който работи след това трябва да натиснете съпротива играча назад. Въпреки, че това трябва да бъде трудно , работната играчът трябва да бъде в състояние да се движи напред .

16

Натиснете съпротива играч гол линията . На гол линията , разменят ролите .

17

Повторете два пъти.