Как да си дресираш за Hockey Off балоните

обучение Хокей на лед е направила големи скокове от дните , само преди десетилетия , когато почти 100 процента от обучението беше на леда. Днес , сложни упражнения режими , които прилагат най-новите фитнес изследването правят радио-и леда обучение поне толкова важно, колкото и традиционните учения и практики на леда . Да се ​​обучат за хокей извън леда , следвайте тези стъпки. Инструкции

1

Хит теглото стая . Един от най-изненадващите аспекти на разстояние обучението на хокей е размерът на обучение тегло участва . Обърнете внимание на хокей видео от днес и от преди 30 години и ще видите , че днешните играчи са по-големи , по-силни и по-бързи . Влез в стаята на тегло , за да започне включването на съпротива и да заредите във вашия хокей обучение.

2

движението на влак , а не мускулите . Хокеят е игра на флуидност , следователно , че е важно да се обучават функционални движения , вместо на мускулите. Като използвате тежест, за да се обучават извън леда , се уверете, че вашите движения са динамични и включват няколко мускулни групи, които работят в синхрон , за да се постигне с асансьор или физически упражнения. Това ще се изгради не само сила , но също така да подобри способността на мозъка да реагира на различни физически обстоятелства.


3

Използвайте упражнения, които изискват енергийни изблици . Хокей на трева, като баскетбол, е анаеробен спорт , в смисъл , че тя изисква огромни изблици на енергия и движение , последвани от много къси периоди на почивка . Трябва да се обучават извън леда по същия начин . Използвайте Табата клекове и спринтове да повиши вашата способност анаеробно така че тялото ви се научава да реагира експлозивно , дори когато тя не разполага с достатъчно кислород.

4

Тренирайте за нестабилност. A хокей скейт е само широк няколко милиметра , повишаване на нивото на присъщата нестабилност на спорта . Интегрирайте същия нестабилност да си обучение лед изключен. Използвайте швейцарска топка, единични упражнения на краката или с едно рамо или обучение със странни и тромави обекти (като бурета , пълни с вода или чували с пясък ), за да се симулира нестабилността на хокей. По всяко време можете да добавите дестабилизиращ или динамичен фактор за упражнение трябва да го направите .