Бадминтон играчи, Можете ли да се свържете с тези предимства за загряване

Споделете това в WhatsApp

Бадминтон играчи, Можете ли да се свържете с тези предимства за загряване | Играчите правят няколко вида загряване преди играта. Но замисляли ли сте се някога за ползите? Разберете защо вашата загрявка трябва да включва динамична пъргавина.

Преди да излезете на корта, за да играете своята сесия или дори точно преди мач, наистина е важно това мускулите ви се затоплят и са будни. Просто стоене и движение около ръцете си и докосване на пръстите на краката ви няма да го отрежете.

Чудили ли сте се защо тялото ви не се движи по корта или мускулите ви са твърде схванати? Добре, защото не си загрял правилно. Правейки а правилно динамично загряване ще гарантира, че мускулите ви се отварят и че са готови за игра.

Само с джогинг може да не активирате напълно мускулите си. Въпреки че всеки път се препоръчва джогинг за 5-8 минути преди игра, може да не е достатъчно. Заедно с джогинга, трябва също да включите динамични тренировки за ловкост, които се правят бързо и също така да подготвят тялото.

Така че златният въпрос е, какво е динамично загряване?

Динамичното загряване обикновено компрометира динамичното разтягане (а не статично разтягане) заедно с контролирани движения чрез различен диапазон от движения, които включват пъргавина и полимерни дейности.

Обикновено динамичната загрявка се състои от движения като странично бягане, бягане с високо колене, разходки и др.

Вижте това, за да разберете какво е доброто динамично загряване:

Много хора питат, защо да се затопли? Ами ето защо:

Загрявката преди игра или качване на корта трябва да се извършва непременно всеки път, в противен случай има риск да се нараните. Загряването е начин да събудите тялото си и да го предупредите, че трябва да се подготви за това, което предстои.

Ако току-що сте излезли на игрището просто без дори докосване с пръст, може да ви отнеме 15 минути игра, докато тялото ви се събуди. Човек не може да си позволи да направи това преди мач или дори преди добра сесия на игра.

Стъпвайки на корта без загряване, може да му е трудно да реагира на совалката, или труднодостъпни места. Човек може дори да се бори при поразяването на точни удари. Това се дължи на факта, че тялото не е готово за игра и мускулите не са активирани.

Като правите динамично загряване като няколко упражнения за ловкост, кръвта изпомпва и достига всички необходими мускули. Това е много важно, тъй като това е, когато тялото е готово за игра.

https://web.archive.org/web/20201215030818/https://www.youtube.com/watch?v=XeEIoGMldyc

Друго важно нещо, което трябва да разберете, е, че като цяло в даден ден не получаваме толкова много възможности да се движим в пълния си обхват на движение. Но по време на игра, ние натоварваме себе си и телата. Затова е важно да загреем напълно и да не го пропускаме.

Друго огромно предимство на динамичното загряване е, че намалява съпротивлението на мускулите и ставите, като по този начин увеличава мобилността на човек да се движи с лекота по целия корт. Динамичното загряване също увеличава нервната проводимост, което означава, че времето за реакция се увеличава.

заключения:

Сега, тъй като сте чели за ползите от динамичното загряване, никога не стъпвайте на корта, без да го направите. Определено ще видите подобряване на вашите движения и реакции.

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.