Предимства от играта на бадминтон

И така вчера разговарях с моя колега и той зададе интересен въпрос „Играя бадминтон от 2 месеца, дали тези усилия ще ми бъдат от полза извън игрището за бадминтон?“ Този въпрос ме мотивира да напиша статия за ползите от играта на бадминтон така че ако някога се почувствате демотивирани или ако някой ви попита струва ли си да играете бадминтон, можете да се върнете към тази статия

Играта на бадминтон може да бъде от полза в различни аспекти като

• Психични ползи
• Физически ползи
• Ползи за здравето
• Социални осигуровки

Ползите от играта на бадминтон

първо, нека обсъдим някои физически ползи

Силни крака

Въпреки че бадминтонът изисква движение на цялото тяло, играта на бадминтон ще изгради огромна сила в краката ви

Ако гледате някой професионален играч, особено тези, които играят сингъл, ще видите, че всички тези играчи имат масивни мускули на краката в сравнение с горната част на тялото

Сега може да не играете професионално, но дори докато играете обикновен причинно-следствен мач, ще имате страхотна тренировка на краката си

Дори ако сте човек, който винаги избягва деня на краката във фитнеса, играейки бадминтон, може да ви помогне да направите тренировката си за крака по-забавна

Причини, поради които бадминтонът подобрява силата на краката? По време на игра, ще правиш напади, скокове и това са някои страхотни движения за изграждане на сила

Предимства на силните крака

• Предотвратява болката в долната част на гърба:- Като имаш силни четворки, седалищни мускули, тазобедрен флексор, подколенните сухожилия помага за изграждане на сила в долната част на гърба
• Пълно тонизирано тяло:- Може да сте попаднали на урод от фитнес залата, имате огромни мускули в горната част на тялото, но имате крака с клечки за хранене, като играете бадминтон, това никога няма да се случи с вас

Власт над огромни мускули

Нека бъдем честни, освен ако не се подготвяте за някакво състезание по културизъм или нямате специално място в сърцето си за изграждането на огромни мускули, може да е трудно да се ангажирате за изграждане на сила в тялото си

Тази задача може да бъде постигната чрез игра на бадминтон, това е перфектен спорт за вас, ако искате да изградите сила в тялото си, без да натрупате твърде много мускули

Трябва да разберете, че има разлика между сила и сила

Сила:- Способност за преодоляване на съпротивлението (когато вдигате тежки тежести)

Мощност:- Възможност за упражняване на сила в най-кратък период от време (При това повторенията са по-високи, докато използваното тегло е по-ниско)

Гъвкавост и мускулен тонус

Гъвкавост

Вече обсъдихме как бадминтонът включва движения като напади, скокове, и т.н., за да правите тези неща, трябва да имате добра гъвкавост, особено когато правите напади

Един от основните фактори за подобряване на гъвкавостта е извършването на пълен обхват на движение, когато тялото ви е затоплено и в бадминтон, вие постоянно променяте посоката и преследвате совалката, така че тя ще ви помогне да увеличите гъвкавостта си

Не трябва да разчитате само на игра на мачове, за да подобрите гъвкавостта, но след тренировка дайте отделно време за упражнения за гъвкавост, това допълнително ще подобри обхвата ви на движение и също така ще ви предпази от нараняване

<цитиране> badmintonisgreat.com

Тонизирани мускули

Знаете ли, че средно играч на бадминтон изгаря 400 калории, ако тежи около 70 кг за 60 минути игра

Сега, ако сравним изгарянето на това количество калории с бягането, трябва да бягате поне 4 мили с темп от 15 минути на миля

Сега, ако имате два избора или да играете с приятелите си и да изгорите тези калории, или да бягате един час направо сами, какво бихте избрали?

Количеството изгорени калории в бадминтона ви помага да поддържате тялото си в тонус и помага за изграждането на мускули като сърцевината, дупе, бедрата, рамо и какво ли още не

Това е страхотен и забавен начин да поддържате тялото си във форма и да отслабнете

Психични ползи

Време за реакция

Бадминтонът изисква много бързи движения и времето, в което можете да реагирате на удара на противника, е сравнително по-малко от другите спортове и моят личен опит е, че играта на бадминтон може да подобри времето ви за реакция

Проучване, публикувано от Ziemowit Bańkosz, посочва, че средното време за реакция на играч на бадминтон е 0.27s при момчета в сравнение с не-бадминтон играч, който е имал средно време от 0,30 сек

<цитиране> Източник

Може да изглежда твърде малка разлика, но тези 0,03s са доста големи, когато видим действителното приложение на тези времена за реакция

Доброто време за реакция не само ще ви помогне да играете по-добре, но е много важно в други аспекти на живота

Предимства на доброто време за реакция

• Доброто време за реакция ви предпазва по време на шофиране
• Също, доброто време за реакция може да ви спаси от пребит от човек

Координация между частите на тялото

Да играеш бадминтон е като да изпълняваш корем, в бадминтона има толкова много техники, че ако овладееш дори половината от тях, координацията на тялото ви ще се подобри значително

Лично съм изпитал тази полза, изминаха 6 години, откакто започнах да играя бадминтон и през тези години координацията на тялото ми се подобрява постоянно

И така да се върнем към историята преди 5 месеца се присъединих към клас по танци и моят инструктор беше изумен от напредъка ми, докато не му казах, че съм играч на бадминтон

Нещото, което ми помогна по време на тези танцови сесии, беше моята тренировка по бадминтон, координацията на тялото, придобита през тези години, направи тези танцови сесии по-лесни за мен

Така че от моя личен опит, Мога да кажа, че играта на бадминтон подобрява координацията ви

Спокойствие

Всеки иска да бъде напълно продуктивен, когато прави нещо, но това може да бъде трудна задача, особено когато умът ви не е в неподвижно състояние

Бадминтонът ви помага да постигнете това, ако го правите по правилния начин

Упражнението намалява нивата на хормоните на стреса в тялото, като адреналин и кортизол. Той също така стимулира производството на ендорфини, химикали в мозъка, които са естествените болкоуспокояващи на тялото и повишават настроението.

<цитиране> Източник

Разбрах тази полза в моето училище, успях да запомня много неща за по-малко време в сравнение с времето преди да започна да играя бадминтон

Но пълноценният ум е полезен не само за запомняне на безполезни неща в училище, но също така може да подобри способността ви да останете спокойни в стресова ситуация, с която се сблъсквате по време на работното си време или във вашата връзка

Ползи за здравето от играта на бадминтон

Подобряване на имунната система

Имунната система се отнася до органите и процесите, които защитават тялото от инфекции и други бактерии

Не знам как да кажа това, за да не звучи фалшиво, но това е истината, Страдах от слаба имунна система до 10-годишна възраст и до днес не знам причината, но поради това много често получавах обикновена настинка

Количеството лекарства, които приемах в детството си, ме направи по-слаб отвътре, но след като започнах да правя упражнения забелязах известно подобрение в тялото си

Не само бадминтонът ще подобри имунната ви система, но и всяко кардио упражнение ще свърши работа

Но бях по-щастлив да играя бадминтон, отколкото да правя едно и също упражнение отново и отново

Ако се занимавате повече с техническите науки и обичате да четете дълъг текст за изследвания, тогава има някои изследвания в подкрепа на това упражнения подобряват имунната система

Силно и здраво сърце

Най-големият подарък, който можете да дадете на сърцето си, е физическата активност

Високите нива на холестерол намаляват размера на кръвоносните съдове, което може да доведе до инфаркт или инсулт

Играта на бадминтон ще ви помогне да намалите холестерола в тялото ви, което ще има положителен ефект върху здравето на сърцето ви

Бадминтонът ви помага да поддържате кръвното си налягане по-ниско (когато почивате), тъй като капацитетът на изпомпването на кръвта на сърцето ви се подобрява по време на физическа активност, сърцето ви също е като мускул, колкото повече работите от него (разумно), толкова по-добро става в своята функция

Високото кръвно налягане е основен рисков фактор за сърдечни заболявания

Бадминтонът е много физически натоварващ спорт и това подобрява способността на мускулите ви да изтеглят циркулиращ кислород от кръвта. Това намалява стреса върху сърцето, което е мускулен орган и намалява работата на сърцето за изпомпване на повече кръв към мускулите

И разбира се, ако теглото ви е под контрол, това ще бъде от полза за сърцето ви

Костната плътност

Добре известен факт е, че упражненията помагат за подобряване на костната плътност, но не всички упражнения/дейности осигуряват подобни резултати

Бадминтонът изисква много движение напред-назад, което е чудесен начин за подобряване на мускулната сила около костите и силата на мускулното дърпане към костта изглежда е достатъчна, за да стимулира растежа на костите, дори ако действителният стрес върху костта е умерен

Но това не означава, че бадминтонът е най-добрата планина за подобряване на костната плътност, има случаи, когато играчът е счупил костта си, докато играе бадминтон, защото е използвал обувки с лошо качество, това са обувките, които препоръчвам ако искате да обувате бадминтон веднъж завинаги

По-малък риск от диабет

Играчите на бадминтон се потят много и ние знаем, че това е механизъм на тялото да поддържа тялото му хладно, но може да не знаете, че потта също помага за намаляване на нивото на захарта в тялото, което е една от причините, поради които пациентът с диабет се изпотява. много

Социални ползи от играта на бадминтон

Спазвайте правилата

Всеки спорт има някакви правила, които уреждат, че спортът и бадминтонът не се различават от другите

Играта на бадминтон ви помага да поддържате действията си под контрол, тъй като винаги ще играете бадминтон според правилата, предоставени от BWF

Това помага за изграждането на уважение към авторитета у индивида, което може да бъде от полза, особено ако сте работещ човек

Освен това спортуването ви помага да спазвате законите, които управляват даден орган, процентът на хората (спортистите), извършващи престъпление, е много нисък

Увеличете социалните умения

Бадминтон не може да се играе самостоятелно, ще ви е необходим поне един играч, за да играете на корта и този брой се увеличава до 3, ако играете на двойки

Така че можем да кажем, че това е доста социална игра и игра с други хора, общуването с тях помага за развитието на социални умения

Ще създадете нови приятели, а новите приятелства означават нови връзки и по-голям социален кръг и мрежа, което отново може да доведе до успех в кариерата по-късно в живота.

Комуникационните умения са много важни в днешно време, особено когато хората имат толкова кратък период на внимание и комуникационните ви умения ще се подобрят, когато започнете да общувате с повече хора, което отново, може да се постигне чрез игра на бадминтон

Контролирайте емоциите си

в спорта, играчът печели или губи и бадминтонът учи човек да контролира емоциите си и да се научи да приема поражението и винаги да благодари на опонента си след победа

Особено ако играете на двойки, ще се научите как да поддържате добра екипна работа и да контролирате разочарованието си, ако партньорът ви направи грешки, които са от съществено значение дори в живота

Не обвинявайте другите за лошото си положение

Животът е едно адски емоционално влакче и играта на бадминтон ще ви даде сила да се справите с него

Заключение

И така, след като прочетете, Вие обявихте, че бадминтонът не е само спорт, но може да подобри и начина, по който функционирате в обществото

Различни ползи като емоционален баланс, сърдечни ползи, костна плътност и много други, всички тези предимства ще ви насърчат да играете бадминтон

Също, споделете това с приятелите си, за да им помогнете да се отличат в живота

Ако знаете друга полза от играта на бадминтон, която съм пропуснал в публикацията, не се колебайте да ми кажете в секцията за коментари

Благодаря ви, че четете…