Правите ли тези тренировки извън корта, за да подобрите скоростта си за бадминтон

Споделете това в WhatsApp

Правете тези тренировки извън корта, за да видите значително подобрение в играта си.

източник,

Бадминтонът е игра с висока скорост което изисква вземане на решения за части от секундите. Няма време за губене, и краката ви трябва да се движат толкова бързо или по-бързо от ръцете ви, за да издържите рали.

Поради това колко бърза е играта, човек трябва да се съсредоточи върху подобряването на тяхната скорост, а не само върху способността да поддържа, но и да си позволят да стигнат до връщането към своя удар. Източник.

Работата на краката е от първостепенно значение в бадминтона . Колкото по-бързо се движат краката ви, толкова по-бързо ще стигнете до совалката и ще можете да си отделите достатъчно време за връщане.

За да бъдете бързи и да се движите бързо, има много тренировки, които човек може да направи извън корта. Няма значение дали сте начинаещ или на напреднало ниво, тези упражнения така или иначе ще ви помогнат.

1. ловкост:

Казват, че човек е пъргав, когато може да се движи бързо с лекота. Следователно, за да можете да се движите плавно на корта, човек трябва да прави упражнения, базирани на ловкост.

Има много вариации на упражнения за ловкост, които човек може да прави.

Ако сте вкъщи или на вашата тераса или дори в парк, все още можете да изпълнявате упражнения за ловкост на място. Този тип ловкост предполага човек сам да изпълнява всички упражнения на място. Това обикновено са упражнения с времетраене.

Не се изисква оборудване, но ако имате хронометър в ръка, това би било много полезно за вас да си определите времето. Докато правите Agility на място, човек трябва да се опита и да не спира за паузи по средата.

Може да стане доста интензивно, така че ако започваш, препоръчва се да правите 5-6 упражнения за 10 секунди всяко, но след като откриете, че това е лесно, трябва да увеличите броя на упражненията заедно с времето.

Връзката по-долу е пример за това какво е точкова гъвкавост, и можете да добавите още упражнения, както и когато пожелаете:

https://web.archive.org/web/20210415052950/http://www.youtube.com/watch?v=PR7s4nXtWSw

Другата форма на ловкост е дълга ловкост, която може да се изпълнява на земята или в парк, където има повече пространство около вас. Това може да се направи и с конуси.

Опитайте това, за да подобрите скоростта и работата си:

https://web.archive.org/web/20210211131238/https://www.youtube.com/watch?v=DRmWXM2yjKA

2. Бормашини за стълби

Упражненията със стълба са по-усъвършенствана вариация за набиране на скорост на корта. Помага за бързина и изграждане на сила в краката.

Те са много ефективни, и скоро ще видите ползите, ако правите тези тренировки редовно. Източник.

Това видео ще ви помогне, и можете да добавяте своите варианти, както и когато пожелаете:

https://web.archive.org/web/20210211131238/https://www.youtube.com/watch?v=DRmWXM2yjKA

3) Спринтове

Спринтът е бързо бягане, но на кратко разстояние. Това е много полезно за спортисти от всички спортове освен бадминтон.
По време на спринт целта е да се уверите, че започвате с бърза скорост и да я поддържате до края, тъй като разстоянието, което трябва да се измине, не е толкова дълго.

Дори ако току-що сте започнали да играете бадминтон, това ще бъде много полезно за вас. Препоръчително е да направите 5-6 спринта в един комплект, направете почивка и повторете същото.

Но тъй като чувствате, че ставате по-бързи, трябва да увеличите тези 5-6 до 9-10 на сет и да повторите същия сет заедно с кратка почивка в средата.

Това е много полезно, тъй като може лесно да бъде включено в съда и скоро ще видите резултатите, ако сте последователни.

Това видео ще ви помогне да спринтирате правилно, с правилната форма:

https://web.archive.org/web/20200827120852/https://www.youtube.com/watch?v=kQfXgIAcl0M

заключение:

Скоростта е от съществено значение в бадминтона, колкото повече практикувате тези упражнения, толкова по-бързо ще видите резултатите.

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.