3 безценни съвета от водещия треньор по умствени умения в НБА

В НБА няма място за крехко его.

Една вечер се качвате нагоре след силно представяне в голяма победа. Още на следващия момент ще бъдете изпечени в Twitter, защото сте се озовали на грешния край на игра с акцент на барабана.

Това е просто природата на звяра и най-добрите играчи са тези, които могат да останат равномерни и винаги да полагат големи усилия. Очевидно е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Изборите от лотарията са по-млади от всякога, тъй като първият кръг на драфта на НБА за 2017 г. включваше най-много играчи, които са свършили работа в историята. И все пак очакванията на отборите и феновете не са се коригирали съответно – ако не друго, векът на социалните медии направи необходимостта от незабавно удовлетворение по-голяма от всякога. Как трябва да се справи едно 18- или 19-годишно дете, когато внезапно има тежестта на франчайз от НБА на раменете си? Тук идва Греъм Бетчарт.

Бетчарт, който има магистърска степен по спортна психология, е треньор по умствени умения. Той помогна на много млади звезди да преминат към ярките светлини и големия натиск на съвременната НБА. Списъкът му с клиенти включва Бен Симънс, Карл-Антъни Таунс, Арън Гордън и Джейлън Браун - всички от които са били на 18 или 19 години по времето, когато са били избрани. Уникалната марка за обучение на умствени умения на Betchart е причина тези младежи да се радват на бърз успех в НБА. „Мисля, че 80 процента от играта е умствена, а останалите 20 са физически“, каза Гордън веднъж пред CNET .

Betchart набляга на простотата в обучението си, като често свежда важни понятия в лесно запомнящи се фрази. „Когато приключите с четенето на добра книга за самопомощ, винаги се чувствате добре веднага след това. След това около две седмици по-късно всичко избледнява. това е проблем. Не искам просто да разпалвам хората за една седмица и след това да забравят. Трябва да направим нещо, с което те могат да се повтарят“, каза Betchart пред STACK. „Ако можем просто да опростим нещата, мисля, че това дава възможност на хората да ги практикуват и да не се претоварват.“

Имайки това предвид, ето три ключови концепции, върху които Betchart работи със своите клиенти.

1. Помислете „Какво е важно сега?“

"Какво е важно сега?" или просто „ПЕЧЕЛЕТЕ“ е основата на учението на Betchart. Концепцията е да останете в настоящето и да можете да дешифрирате какво наистина има значение сред невероятното количество шум, който може да заобиколи един спортист.

„(WIN) ви въвежда в това, което е във вашия контрол. Не можете да контролирате резултатите и резултатите. Така че първото нещо, което се опитваме да направим, е да се откажем от тази мания да се фокусираме върху резултати и резултати. Вземете този невероятен двигател, който имате, и се съсредоточете върху нещата, които можете да контролирате. Фокусирайте се върху отношението, фокусирайте се върху усилията, фокусирайте се върху фокуса си. Тренирайте се да бъдете в момента и да се съсредоточите върху задачата, която имате под ръка“, казва Betchart пред STACK. „Това елиминира около 95 процента от това, за което хората мислят. Толкова много от това, което изкарва хората от фокус или разваля увереността им, е, че мислят за неща, които не могат да контролират – като мнението на други хора, като победа и загуба. Тези неща парализират самочувствието ви.”

Betchart твърдо вярва, че много спортисти стават твърде обсебени от победата. Може да звучи контраинтуитивно, но разликата между победа и поражение често се равнява на шепа решения, взети по време на играта. Ако мислите за победа, преди часовникът да удари нула, това добавя ненужен натиск към ситуацията и отнема фокуса ви от следващата игра. Това също е отборна игра, която допълнително отнема „победата“ извън вашия контрол. „Ако винаги мислите за победа, това е някъде в бъдещето. Така че всъщност не присъствате“, казва Betchart. „Това кара хората да се чувстват нервни, когато мислят за победа, кара ги да се чувстват тревожни. Имайте страхотно отношение към каквото и да се случва, и усилията ви да бъдат докрай и ако можете да правите това през цялото време, това ви дава най-добрия шанс да спечелите."

2. Възпроизвеждане на подаръка

След като играчът може да се съсредоточи върху това, което е важно сега, следващата му цел е да играе настояще. Звучи просто, но присъствието е едно от най-трудните предизвикателства, пред които един спортист може да се изправи.

„Вместо целта ви да е да спечелите, целта ви е просто да играете настояще. Това е същността на всичко. Да присъстваш е трудно“, казва Betchart. „Работя върху това да присъствам през цялото време. Не е лесно." Да играеш настояще означава да се съсредоточиш върху нищо друго освен върху най-непосредствената задача. Дори когато хаосът може да настъпи около вас, вие оставате присъстващи и приемате нещата една по една.

Например, вземете представянето на Джейлън Браун при откриването на сезона срещу Кливланд Кавалиърс. Имаше около милион разсейвания, които биха могли да отблъснат Браун. Исая Томас, който някога беше негов ментор, сега седеше на пейката на съперника. Gordon Hayward, неговият нов съотборник, получи ужасна контузия в минута на мача. Кайри Ървинг, заместникът на Томас, беше обсипван с освирквания всеки път, когато докосне топката. И все пак Браун успя да остане забележително фокусиран, като отбеляза рекордните в кариерата си 25 точки. Това е игра на настояще. Но дори Betchart знае, че играчът не може да присъства през цялото време, поради което той също проповядва „следваща скорост на игра“.

3. Стремете се към елитна „следваща скорост на игра“

Следващата скорост на игра е за това колко бързо можете да обърнете фокуса си към следващата игра. Пропуснете един изстрел? Можете или да се дразните, или да се хвърлите в боята и да вземете собствения си отскок. Лош оборот? Можете или да провесите глава, или да си отбиете задника в защита. Колко бързо можете да превключите фокуса си към следващата игра, е това, което определя следващата ви скорост на игра.

„Колко бързо мога да се върна в настоящето?“, казва Бетчарт. „Просто продължавам напред. Просто продължавам да идвам. Ако не се спра, не мога да бъда спрян." Betchart работи с Гордън от 11-годишен и сегашната звезда на Орландо Меджик бързо беше привлечена от идеята за „следващата скорост на игра“.

„Това нещо имаше смисъл за него; той купи. Докато стигне до колежа, вместо да кажат, че този човек има страхотна следваща скорост на игра, хората казаха, че има страхотен двигател. Казаха, че той просто е роден с някаква специална способност постоянно да се движи напред. Това не беше така. Той тренираше ума си, за да накара тялото си да се движи напред и това се случва“, казва Betchart.

Гордън говори за ефекта, който обучението за умствени умения има върху играта му. „Не е като да се събудиш и да кажеш:„Добре, днес ще бъда психически труден.“ Отне ми много време да тренирам, за да имам основа за умствена сила и издръжливост“, каза Гордън пред NBA.com. „Научи ме да имам постоянен начин на мислене, независимо от това, което се случва около мен. Вместо да се поддавате на обстоятелствата, вие се възползвате от възможностите...колкото по-добре се справяте с провала, толкова повече ще успеете в крайна сметка.”

Ако искате да получите достъп до същите тренировки за умствени умения, използвани от спортистите от НБА, разгледайте приложението Lucid. Betchart служи като директор на умственото обучение в Lucid и приложението включва същите техники (медитация, визуализация и положителни утвърждения), които той използва с професионалистите. Съдържанието е до голяма степен аудио-базирано, така че можете да изпълнявате петминутната си ежедневна сесия навсякъде, където ви е удобно да пуснете в комплект слушалки.

Снимка:Фернандо Медина/Гети, Натаниел С. Бътлър/Гети, Хана Фослиен/Гети

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ:

• Мистериозна контузия принуди Леброн да промени удара си, сега той стреля по-добре от всякога
• Лудото водно упражнение, което даде на Аарон Гордън неговия ракетен хмел
• Странната поправка, която направи Ото Портър един от най-добрите стрелци с 3 точки в НБА