Разширения за тежки прилепи

Предназначение

Изградете сила на удари в трицепсите, предмишници и китки

Настройка на бормашина

• Играчът може да стои навсякъде на терена с претеглена бухалка.

Как работи

1. Играчът навежда ръце над главата, така че прилепът да виси зад гърба му.

2. Той щраква бухалката напред с предмишниците и китките си, спирайки го на нивото на носа.

3. Бавно върнете бухалката в изходна позиция.

4. Направете 10 повторения.

Коучинг съвети

• Търсете остри, отчетливи движения.
• Играчите трябва да спират бухалката пред тях на нивото на носа при двете упражнения за удължаване