Упражнение за хвърляне на прилеп

Предназначение

Това упражнение работи за развиване на пълен ход.

Настройка на бормашина

• Батер заема горната част на тройника или бухалката или друг подобен предмет и заема нормална стойка.

Как работи

1. Тестото застава в стойка.
2. Той товари и се люлее.
3. По време на замаха си той пуска тройника, така че да лети към могилата на стомната.

Коучинг съвети

• Тестото трябва да се зарежда и да прави всичко по същия начин, както прави по време на нормалното си замахване.
• В тази тренировка, колкото по-далеч се хвърля тройника, толкова по-добре. Искате тестото да прави мощни, но по същество здрави замахи.