Как да тренирате бейзбол от вкъщи – съвети на Коби Брайънт и карантина за Covid-19

през 2007 г. когато Коби Брайънт несъмнено беше на върха на играта си, Алън Щайн получи уникалната възможност да гледа как Коби прави личната си сутрешна тренировка. В края на тренировката, Коби му даде някои съвети, които бяха толкова измамно прост, че за всеки от нас щеше да е лесно да мине покрай него или да го пренебрегне.

Днес искам да споделя този съвет с вас... заедно с това защо съветът на Коби всъщност е този мощен таен сос за едни от най-добрите спортисти в света...

…и защо всеки спортист, който е под карантина вкъщи допълнително свободно време на техните ръце трябва да плати много, много внимателно внимание.

Ако искате да тренирате бейзбол у дома, това трябва да ви насърчи, че всъщност можете да свършите някаква много важна работа, просто като играете и правите бейзбол у дома (и продължете да четете по-долу за 3 конкретни примера за упражнения за бейзбол, които можете да правите от вкъщи).

Съвет от Коби Брайънт

По време на тази конкретна тренировка, Коби беше на корта сам и през първите 40 минути всичко, което правеше, беше проста работа с крака и въртене. Нямаше „светкане и цвъртене, ” без подчертани реални пиеси, без потапяне или гафиране, всичко това бяха основни основи.

По-късно наблюдателят отбеляза, „Не можех да повярвам. Гледах как тренира суперзвездата Коби Брайънт... и ми беше скучно.”

След това той попита Коби:„Ти си най-добрият играч в света, защо правиш най-елементарните тренировки?"

Коби се засмя и каза:„Защо мислиш, че съм най-добрият играч в света? Най-добрите никога не се отегчават с основните неща.”

От време на време получавам юношески играч или много добронамерен родител, който идва при мен и ме пита:„На каква възраст мога да спра да свалям футболката?“ или, „Моето дете направи тези основни основи миналата седмица, той е отегчен, кога можем да преминем към по-вълнуващо, неща?"

Блестящата пиеса, дългият хоумрън, въртящият се скок е това, което виждаме по телевизията, това е вълнуващата пиеса, която се врязва в съзнанието ни.

Това, което не виждаме, са безбройните часове работа извън тий в 12:30 следобед за игра от 7:05, или 100-те играчи на земята, които играч на полето коленичи в 1:15, което е част от ежедневието му. Скучно е, понякога може би, но това е от съществено значение за тяхната последователност и величие.

Майк Траут, Адриан Белтър, Джо Мауер успява да удари вата.

Работиха върху изработването на люлка си, получават „усещането“, което искат, и работят върху места на терена, които им създават проблеми.

Колко удовлетворяващо е да удариш Хоумър на място, върху което работеха цял следобед от своята тий сесия!

Страхотни игри се случват, когато основите са приоритет.

Когато шортстоп направи хвърляне със скок от дупка 5/6 и отправи удар към първата база, ненатрапчивата практика на основите позволява това да се случи. Ежедневният фокус върху разпознаването на хмела, правилно представяне на ръкавици при бекхенд, започване на хвърляне от гърдите, за да помогне за баланса и времето, всички играят роля от завършването на пиесата.

Разликата между ветераните от Висшата лига, които са играли 10 години и останалите от нас... е последователност. Те са надеждни всеки ден.

Понякога е лесно да си добър. НЕ е лесно да си добър всеки път .

Видях от първа ръка как най-добрите играчи често поемат ангажимент да не просто „преминават през основите“ или „да преминават през движенията“, но изразходвайки много фокус и ангажираност в усилията си да бъдем перфектни в основите. Има почти състезателен аспект в опитите да бъдете перфектни в умение, което може да изглежда лесно на моменти.

Обичам мислите на Коби. „Мога ли да прескоча двама или трима момчета, както преди? Не, толкова ли съм бърз, колкото бях преди? Не, но все още имам основите и интелигентността. Това ми позволява да съм доминиращ играч. Като дете расте, Никога не съм пропускал стъпки. Винаги работя върху основите, защото знам, че атлетизмът е мимолетен.”

Легендарният мъжки баскетболен треньор на UCLA Джон Удън, който проповядва важността на основите, веднъж каза:"Шампионите са брилянтни в основите."

Неговите отбори спечелиха 10 шампионата на NCAA за 12 години. Не е лошо за треньор и отбор, който практикува основни основи всеки ден.

накрая, Майкъл Джордан каза, „Можете да практикувате стрелба по 8 часа на ден, но ако техниката ви е грешна, тогава всичко, което ставате, е много добър в стрелбата по грешен начин. Намалете основите и нивото на всичко, което правите, ще се повиши.”

Знам, че работата по едни и същи основни упражнения всеки ден може да стане скучна, и тъй като повечето от нас са в домовете си с ограничена помощ или съоръжения, това е добър момент да приемете присърце съвета на Коби.

Да бъдеш достатъчно силен психически, за да преминеш през основите с фокус и намерение, може да е това, което помага да издигнеш цялостната си игра.

Практическо приложение – Какво можете да направите ДНЕС

Бъдете състезателни със себе си (конкуренцията може да попречи на нещата да бъдат монотонни).

Ето няколко примера за бейзболисти.

Пример 1 – Да приемем, че работите върху точността на хвърляне.

• Стъпка 1 – Създайте мишена... Закачете фризби от мрежата и се опитайте да го ударите, или залепете квадрат върху стена или ограда. Бъди креативен, но просто има дефинирана цел
• Стъпка 2 – Опитайте се да го ударите 10 пъти подред, не само веднъж или два пъти, но перфектни 10 от 10. Опитайте се да бъдете перфектни.

Пример 2 – Филдинг

• Може би имате мрежа за връщане, партньор или стена и работят върху извеждането на наземни топки, опитайте се да посочите чисто 10 подред, без клатушкане.
• Ако това е твърде лесно, опитайте 20 подред или свалете ръкавицата си и продължете.

Пример 3 – Удари у дома

Като дете работех върху координацията си ръка-око, като намирах неща като бучки пръст или семена от дърво в двора ми. Бих ги хвърлил във въздуха и бих ударил с PVC тръба. Можете да направите същото с бухалка и малки пластмасови топчета... да ги хвърлите във въздуха и да ударите в мрежа. Състезавайте се срещу родител или брат и сестра и вижте кой може да получи най-много, без да пропусне.

——-

Не пренебрегвайте малките неща. Създайте добра основа сега, като работите върху основите във вашия гараж, заден двор, или дори във вашата къща.

Накарайте тези дни да се броят и колкото и напреднал да сте, винаги намирайте време за основите, точно като Коби, MJ, и Джон Уудън.

Пази се,

Дъг

PS Часовникът тиктака в нашето „приют у дома“. преди твърде дълго, животът ще продължи откъдето е спрял, и тази уникална възможност за МНОГО семейно време... и да си вкъщи, за да работим заедно по бейзбол... ще изчезне.

Ако искате лазерно фокусиран план за подобрение, който можете да работите точно сега, от вкъщи, разгледайте тези инструктирани ресурси за играчи от Мейджър лига...

—

Хващане – От начинаещ до много напреднал, овладяване на основите на получаването, блокиране, хвърляне, към усъвършенствана стратегия и още... Обучен от кетъра на шампиона от Световните серии от 2013 г. Райън Лаварнуей https://academy.probaseballinsider.com/p/the-complete-catcher

—
Инфилд – Освободете своя вътрешен Нолан Аранадо... научете всички нюанси на елитната защита и имайте програма стъпка по стъпка, с видеоклипове и тренировки за работа от вкъщи https://academy.probaseballinsider.com/p/7-steps-to-master-basic-fielding (В момента отстъпка от $100, включва упражнения за ловкост, двойни игри, стратегия и други бонуси)
—

Упражнения за вата и инструкции за удряне на Висшата лига

—