Истинска увереност срещу фалшиво „самочувствие“ – Как да изградим увереност в спортистите

Как можете да помогнете за изграждането на доверие в бейзболист?

„Трофеите за участие произвеждат по-силни, по-уверени деца."

Поне, това ни каза поп психологията преди няколко години, когато всички бързаха да предлагат трофеи за участие за ВСИЧКО в опит да помогнат на децата да повишат самочувствието си. За да се чувстват по-добре за себе си.

Но дали работи?

Бих искал да заявя, че отговорът е НЕ.

Може би сте имали подобно преживяване.

Наскоро, моята 8-годишна дъщеря участва в училищен турнир по шах.

Беше дълъг ден, с няколко упорити мача. В края, тя изпадна от борбата за трофеи в последните моменти на последния мач за деня.

Дъщеря ми понесе тежко загубата. Докато тя присъстваше на церемонията по награждаването, тя беше на ръба на сълзите през цялото време. като баща, беше много трудно да гледам как се бори с опустошението.

Така, добре, че все още имаше лента за участие... нали?

ГРЕШНО.

Тя хвърли това нещо в кошчето при първа възможност!

Тя знаеше, че не е спечелила награда, и тя не се интересуваше да се преструва. По-скоро, тя се прибра вкъщи решена да работи усилено, оправяй се, и следващия път донесе у дома ИСТИНСКИ трофей... такъв, който тя всъщност СПЕЧЕЛИ.

И в този момент, когато видях решимостта в очите й да продължи да работи, за да се подобри, Бях толкова горд с нея.

Не се съмнявам, че скоро тя ще изпита блясъка и усещането за триумф, които идват от преодоляването на проблем и действително намирането на победа от другата страна.

Истинското доверие се печели трудно. Няма преки пътища.

Става дума за справяне с предизвикателство и преодоляването му.

Ето защо ключът към помагането на децата да развият ИСТИНСКО доверие е следният:

Представете им ситуации, които са предизвикателни, без да ги смазвате.

И след това им дайте инструментите и насърчението, от което се нуждаят, за да преодолеят тези предизвикателства и да изпитат успех.

Точно затова бейзболът е толкова невероятна възможност за изграждане на увереност у децата, която води до по-голям успех в живота.

Видът на увереността, за който говоря, има фантастично име... нарича се "самоефективност"... и според един клиничен психолог, ето защо има значение...

„За разлика от самочувствието, самоефективността не е свързана с чувство за собствена стойност; става дума за вярата, че сте способни да постигнете желания резултат - че можете да постигнете целите си."

Например, хората с висока самоефективност се грижат по-добре за себе си, гледайте на задачите като на нещо, което трябва да бъде овладяно, и се чувстват по-овластени.

Те не се контролират от обстоятелствата.

Те виждат неуспехите като предизвикателства, които трябва да бъдат преодолени и могат да се справят с трудностите по-добре от тези с ниска самоефективност.

Те се учат от провала и го насочват към успех, като Томас Джеферсън, Уолт Дисни и Дж. К. Роулинг.

Хората с по-висока самоефективност също имат по-голямо чувство за мотивация и постоянство.

Самоефективността влияе върху това как се чувстваме, мисли и действай, и ниската самоефективност е свързана с безпомощност, тревожност и депресия.

за щастие, дали текущото ви ниво е средно, обилно или липсващо, подобно на физически атрибути, самоефективността може да бъде подобрена." (Източник)

И така, как вашият бейзболен играч може да изгради този вид увереност и вяра в собствената си способност да преодолява препятствията?

Според световноизвестния психолог Алберт Бандура, има 4 начина за повишаване на самоефективността.

1. Постижения в работата (т.е. минали успехи)

„Самоефективността се развива, отчасти, чрез успех – и дори малките постижения могат да имат силен удар .

Предишните успехи повишават очакванията за майсторство, докато повтарящите се неуспехи ги понижават.

Ето една практична стратегия... Изберете една малка промяна, която искате да направите, и я направете. След това изберете друга малка промяна. След това друга. Помислете за всеки успех, преди да преминете към следващата си малка цел. Като всяка друга промяна, повишаването на самоефективността се постига най-добре стъпка по стъпка. ”

2. Да виждаш как други като теб успяват – “ Ако могат да го направят, тогава и аз мога да го направя!”

Това е една от причините екипната среда да бъде толкова мощна в сравнение с индивидуалната среда. Виждате как вашите съотборници работят усилено и постигат целите си, кара те да се чувстваш, че е възможно и ти да направиш същото.

(Това също така е причината в моите програми за вътрешен поле и удари, Непременно казвам на играчите колко среден съм бил в гимназията. Бях мършав син на 5’10” инженер.

Сигурен, Бях добър бейзболист, в добър отбор, но не е достатъчно добър за всякакви сериозни предложения за стипендии.

Никога не бих спечелил пълно пътуване до колежа или да стигна до Висшите лиги, ако някой не се беше намесил по съществен начин. Когато научих защитата на полето от бивш футболист от Мейджър Лига като младши в гимназията, буквално ме постави на различен житейски път. Но тук е смисълът... това е знанието, че не се различавах от толкова много талантливи деца в цялата страна, което искам да прехвърля. Ако можех да видя такова масово подобрение в собствените си защитни умения, до момента, в който отвори врати за моето бъдеще...

…и децата виждат и разбират, че средностатистически Джо като мен би могъл да направи това…

…надявам се, че това помага на играчите да развият този борбен дух „Ако той може да го направи, тогава мога и аз!”

3. Словесно насърчаване – Това е една от многото причини, поради които страхотен треньор може да направи такава промяна в живота на някого.

Помислете за момент, когато някой е казал нещо положително и окуражаващо, което ви е помогнало да постигнете цел. Получаването на словесно насърчение от другите помага на хората да преодолеят неувереността в себе си и вместо това да се съсредоточат върху това да дадат най-доброто от себе си на задачата.

Добрият треньор може да помогне на играчите чрез...

• Привличайки вниманието към успехите, колкото и малко да е.
• Да помогнем на играчите да поставят „провала“ в перспектива... това не е краят на пътя, просто скоростен удар.
• Очертаване на практически стратегии за подобрение, които се поддават на постепенни победи... много малки успехи, които в крайна сметка се натрупват с течение на времето, за да се превърнат в голяма промяна.
• Предоставяне на компетентни инструкции. В спорт като бейзбола, преподаването на основите е от решаващо значение за играчите, за да постигнат тези малки победи.

4. Да се ​​научим да се справяме с негативните емоции

Всички преживяваме моменти на стрес, съмнение в нашите способности, и провал. Проблемът е че…

... докато не научим друго, нашите емоции са склонни да решават.

Вероятно сте виждали това да се случва на вашите собствени деца... Ако нещо ви е страшно или стресиращо, децата често правят скок към „Невъзможно е“.

В действителност, всички трябва да се научим да се изправяме пред страховете си и да се справяме с предизвикателствата. Препятствията, които изглеждат толкова обезсърчителни, имат потенциала да бъдат най-големите ни победи (Това е темата е голяма работа, така че ще разгледам повече в бъдещ имейл).

фу Днес беше дълъг! Ето цитата, който хората обикновено използват, за да обобщят истината по тази тема.

„Независимо дали мислите, че можете или не можете, обикновено си прав." – Хенри Форд

Бъди здрав,

Дъг

PS Не позволявайте на отменените игри и „социалното дистанциране“ да ви попречат да станете по-добър бейзболен играч. Разгледайте моята онлайн програма за играчи отвътре и се явете на следващите си игри с изцяло нов набор от защитни умения http://probaseballinsider.com/confident-infielder-spring-training-2020