Как да изградим увереност в басейна като възрастен

Плуването е широко известно със своите ползи за здравето и нещо повече, забавно е!

Може да намали стреса повече от всеки друг спорт, помага за поддържане на ниско кръвно налягане, намалява риска от сърдечни заболявания и много повече. Така че защо не всички го правят? Ако вече не сте уверен или обикновен плувец, плувец, разбираме, че мисълта за това може да бъде малко обезсърчителна, така че имаме няколко съвета как да придобиете увереност, за да започнете да плувате.

Разходка до плувния басейн

Напълно естествено е да потръпнете при мисълта за разходката до басейна. Но не трябва да бъде. Всеки в и около басейна е там по една причина и това е заради любовта си към водата.

Намирането на бански или къси панталони, в които ви е удобно, е от ключово значение за повишаване на увереността ви. Уверете се, че вашият е поддържащ и ви позволява да движите ръцете и краката си свободно. Поемете дълбоко дъх и притежавайте тази разходка до басейна. След като сте там, ще се почувствате на върха на света и за нула време ще забравите всички притеснения!

---

Попадане на вода в очите

Попадането на вода в очите ви не е най-приятното усещане, особено ако носите контактни лещи, но за щастие има прост отговор - очила. Може да сте имали ужасен чифт очила като дете, които са пропускали, чувствали се неудобно или са оставяли белези около очите ви през останалата част от деня, но очилата изминаха дълъг път оттогава.

Вземете например Zoggs Original Predator Flex. Те са проектирани така, че да имат супер удобно прилягане, страхотно зрително поле и да останат сигурни, независимо колко дълго плувате – определено не се притеснявайте за попадане на вода!

---

Слизане под вода

Ако не сте свикнали да плувате или сте нервни от водата, мисълта за плуване под вода може да ви се стори доста обезсърчителна в началото.

Един от най-добрите начини да преодолеете страха от вкарване на главата си е като плувате с някой, на когото имате доверие. Те ще могат да ви помогнат да излезете от вашата зона на комфорт, като същевременно ще ви предложат подкрепата, от която се нуждаете, за да преодолеете това препятствие. Нещо повече, плуването с приятели като цяло е страхотен мотиватор – така че това е отговорът като две птици.

Само не забравяйте, че може да отнеме време, за да се почувствате комфортно да поставите главата си под водата, така че бъдете мили към себе си и си дайте време да свикнете. Времето е добре прекарано, защото след като преодолеете страха си, няма да ви спре. След това ще можете да развиете техниката си на удари, така че да можете да плувате по-нататък, по-бързо и по-дълго с комфорт.

---

Не сте силен плувец

Дори великите не винаги са умеели да плуват. Малко практика ще ви помогне много, така че най-доброто, което можете да направите, е да се гмурнете направо. Дори и да започне с половин дължина или стабилен бруст в бавната лента, продължавайте да го правите.

Съсредоточете се върху подобряването на техниката си, като същевременно въвеждате постепенно някои упражнения с високо натоварване и издръжливост, като ритане, времеви дължини и по-дълги разстояния. Работете в рамките на вашите възможности, но винаги се състезавайте със себе си, за да го направите малко по-добре, по-бързо или дори просто с по-голяма лекота. За нула време ще можете да плувате по-нататък и по-бързо.

Този видеоклип обяснява някои от най-често използваните щрихи.

---

Ще изглеждам глупаво

Ще се изненадате от това колко възрастни не могат да плуват много добре или изобщо не могат да плуват.

Трябва само да се отправите към басейна, за да видите огромния набор от удари, стилове и техники за плуване, за да разберете, че определено не сте сами!

Тези, които не могат да плуват, ще се възхищават на усилията ви да се учите и усъвършенствате. Тези, които вече са компетентни плувци, ще си спомнят своето собствено пътуване да плуват и ще уважават вашия ангажимент да учите или да се усъвършенствате.

Плувната общност е приятелска и като цяло е вероятно да срещнете хора, които са щастливи да споделят любовта си към водата с вас... и може би дори своята лента!

---

Не знам как да подобря

Ако се борите за вдъхновение или не сте сигурни какво можете да направите, за да подобрите техниката си на удар, може да ви помогне да отидете на някои уроци по плуване или тренировки за възрастни.

Има много предложения, като се започне от уроци за напълно начинаещи, чак до напреднали класове, фокусирани върху оптимизиране на представянето в триатлон или подготовка за първото ви плуване в открити води.

Учителят по плуване ще състави сесия, която се фокусира върху различни елементи за подобряване на вашия ход, издръжливост и сила и също така ще може да ви даде лични съвети как да подобрите.

Класовете също са чудесен начин да се срещнете с хора с единомислие, с които можете да споделите своето плуване, така че има и отлична социална полза.