Как да изградят своя Pitch Speed
Леки гири
Baseball
Упражнение оборудване (по желание )
Покажи повече инструкции
1
Задръжте бейзбол правилно, с показалеца по задната част на топката. Практика хвърляне на топката с лакътя си обикалят само малко към първата база. Това се нарича лакът кръг почивката и ви помага да хвърли топката право в целта си , дори и когато се хвърлят по-бързо.
2
Практика хвърляне на топката и бутане с водещ крак както сте на път да пусне топчето . Засадете си крака и разширяване на коляното , докато се подготвяте да хвърля топката . Това ще увеличи скоростта си пичинг . По този напади и клякания , може да се изгради на мускулите на краката .
3
Увеличаване на силата и гъвкавостта на тазовите мускули и торса . Когато хвърли топката , таза и торса трябва да се въртят , докато все още ви предоставя баланс. За укрепване на тези мускули , простре своя слабините мускулите , практика осакатявам къдрици , асансьори краката и корема упражнения .
4
Укрепване на ротатор маншет (част от рамото ) , предмишницата и китката си , като повдигнете леки тежести , хвърлят бейзболни топки и дори да хвърлят футболни топки . Правейки подобряване на тези мускули , вие ще бъдете в състояние да изградят своя скорост терен .
5
Practice с приятел или партньор. Хвърли топката назад и напред, и ако е възможно , да има някой часовник вашата скорост . Вие графика подобрение и да продължи да се състояние сами. Когато сте достигнали скоростта на пичинг желаете , да се разработи редовна практика и рутинна тренировка , така че можете да поддържате скоростта .