Как да се научите гръко -римската борба

С произход от древна Гърция , гръко -римската борба е една от четирите стилове на конкурентна борба , практикувани в международен план. Той съчетава сила и ловкост , и насърчава хвърля , тъй като тя забранява атаки под кръста . За да научите гръко -римската борба, вие трябва да разберете форматът на период мач , резултата и условията на победа . Нещата ще трябва
Book на гръко -римската борба
Потник
Борци обувки
Кърпичка
Шапки

Покажи повече инструкции

1

Разберете формат период. Всеки период се състои от три 2 - минутни периоди . Всеки период е разделен на 60 - секунди Постоянния фаза и две или повече фази на наземните по 30 секунди всяка . По време на постоянната фаза , опоненти се опитват да спечели точки от неутрална позиция . Фазите на 30 -секундни наземни включват постигане на точки от отбранителна позиция , и те се възстановяват . Ties се решават чрез хвърляне на монета .

2

Стани запознати с резултата . Има четири начина, по които могат да бъдат отбелязани точки в гръко -римската борба. Takedown : противникът е пребит от неутрална позиция . Обръщане : противникът е пребит от отбранителна позиция . Изложение: обратно на съперника е изправена пред килимчето под остър ъгъл. Наказателни точки : те се присъжда на борец , когато стъпките на противника извън границите , причинява вреда или извършва незаконна вземете


3

знаете основите на победата. . Има пет начина мач може да бъде спечелен . Победа с падане : борец щифтове раменете на противника на тепиха в продължение на 2 секунди. Победа с технически падане : един борец получава 6 точки над другата борец . Победа с решение: победител е обявена въз основа на които е натрупал повече точки в края на мача. При равен брой гласове , борци се извънреден труд , наречен " клинч . " Победа с нараняване: борец спечели , защото другата борец кърви неконтролируемо . Победа с дисквалификация : борец нарушава правилата , и победата се присъжда на другия борец

4

купи " гръко -римската борба " от William A. Мартел , за да научите повече за гръко -римската борба. . Той е получил 5 звезди в Amazon .

5

Оценка пригодност за гръко -римската борба. Посещение на местната академия по бойни изкуства , който предлага този спорт и да говори с един треньор да получат оценка. Той може да е възможно , че не е нужно един тип тяло или тип личност , подходяща за гръко -римската борба.

6

Закупуване на оборудване , ако решите да предприеме гръко -римската борба. Това включва потник ( дреха , изработена от ликра , който е едновременно здраво и удобно ) , чифт леки борба обувки , кърпа (наречена "кръв парцал " ), за да се спре кървенето и опция шапки за предпазване от карфиол ухо. Започнете вашите тренировки .