Как да укрепване на мускулите за боулинг

Боулинг има репутация като припряно спорт, толкова много бомбета не обучават правилно за него. Bowling действително използва много мускули като краката, ръцете и раменете . Укрепване на тези мускули ще предотвратят наранявания и да направи боулинг по-приятно . Ето няколко начина за укрепване на мускулите си за боулинг . Нещата ще трябва
Удобни обувки, които да работят във Варна и прилепващи дрехи Разхлабени за упражнение
Barbell
Гири MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Инструкции

1

ръката , ръцете и предмишниците се използват широко в боулинг така че те са добри за укрепване на мускулите . . Затоплете правилно , преди да упражни

2

Wrist участък : Започнете с една ръка в пред вас с дланта си нагоре. Сега с другата ръка , хванете пръстите на протегнатата ръка и издърпайте към вас разтягане на китката и предмишницата


3

китката къдрици : . Седнете на пейка и си починете предмишниците относно ръб. Хвани мряна с задкулисно сцепление и нека бара виси от ръба на пръстите си . Curl китките си към вас и го задръжте на върха , така че да почувствате свиване в рамките на флексорите китката. Намалете теглото обратно в изходна позиция и повторете . Върви бавно и използвайте леки тежести

4

Мостови трицепс разширения : . Това е да работят мускулите на трицепс често използвани в боулинг. Седнете на пейка и хванете една гира с двете си ръце . Повдигнете режийни тегло и заключите ръцете си в горната сочи към тавана. Дръжте лактите да сочат нагоре и понижаване на теглото , доколкото можете, зад главата си . След това повдигнете тежестта назад, нагоре към тавана и повторете. Вие трябва да се чувстват участък в трицепс , мускула зад бицепсите си .