Какво е Shank във волейбола?

Има толкова много термини във волейбола, които са непознати, че може да се замайва. Като нов играч, родител или треньор може да се загубите в някои от тези термини за волейбол.

И така, какво е джолан във волейбола? Шланга е мишит, който прави топката напълно невъзможна за игра . Всеки играч е имал опит да получи сервис и след това да разбере, че не е готов.

Топката става дива, далеч отстрани или може би зад вас. Това е неудобно и може да ви отведе на пейката. Добрата новина е, можете да поправите това.

Как да спрете да клатете топката

Това е голямо предизвикателство за много играчи и нещо, към което трябва да се приспособите и да доразвиете на всяко ниво. Сервирането става все по-трудно и по-бързо и с по-голямо завъртане. Попаденията са все по-целенасочени, увеличаване на предизвикателството да копаете или преминавате правилно.

Независимо дали се опитвате да спрете да разклащате подавания или удари, съветите са еднакви, но с цел писане, Ще имам предвид сервите. Ето някои насоки и някои области, върху които да работите:

Влезте в позиция по-бързо

Една от най-честите причини за опашки или лоши пасове, общо взето, е, че приемникът не е застанал в позиция, докато не е направил удара или може би изобщо не е успял да се заеме. Това наистина се свежда до 2 неща:

Вземете решение, че е вашата топка за игра

Обичайно е играчите да се борят с умствения блок, опитват се да решат, когато топката наближава дали ще я играят или е на някой друг?

1. Трябва да гледате сървъра. Твърде много играчи просто гледат топката. Започнете със сървъра.
2. Къде са позиционирани?
3. Къде са го сервирали в миналото? (Гледахте ли този отбор в предишен мач? По време на загряване? Съберете усещане за тенденциите и способностите на тези играчи.)
4. Докато се навиват и хвърлят, има ли някаква промяна в това, което правят, която ви дава информация за това къде се опитват да изпратят топката?
5. Когато топката напусне ръката им - може би на 5 фута от сървъра, вашето решение трябва да бъде взето в голяма степен.

След като решиш, че е твое, обадете се и направете каквото е необходимо, за да го получите. Не позволявайте второ предположение, просто го притежавайте. Това изисква умствена дисциплина и практика, но ти можеш изберете да се съсредоточите върху всяко обслужване .

Как трябва да реагирате?

1. Само да решиш, че е твое, не те прави готов. Трябва да движите краката си! Толкова много играчи се държат така, сякаш този сървър ще достави топката право в скута им.
2. Не се стегнете в стойка, чакайки топката да се приближи до вас, бъди готов със свити колене, дупе ниско до земята, навеждане напред и готови ръце. Когато тази топка пресича мрежата, вие трябва да сте там, където топката е насочена.
3. Искате да получите топката директно в средната линия на талията или малко над нея. Ако достигате и замахвате настрани за топката, вие просто не сте взели решението си достатъчно бързо или не сте движили краката си.
4. Ако абсолютно трябва да се протегнете встрани, за да играете с топката, не се люлее! Вашата цел тогава трябва да бъде да създадете платформа с ръцете си, която ще изпрати топката към вашата цел, без да се люлее.

Създайте солидна платформа за преминаване

Когато получите топката, вие искате да създадете платформа, от която топката ще отскочи. Ръцете ви трябва да са стиснати, за да не нанесете двоен удар. Искате ръцете ви да са заключени в права позиция, за да получите топката върху месестите (месести) части на предмишниците си.

Начинаещите често се чувстват така, сякаш трябва да размахат ръцете си. Трябва да създадете платформа с ръцете си и ако е необходима повече сила, за да изпратите топката към вашата цел, използвайте краката си. Избутайте тялото си нагоре през паса, ако топката не идва с достатъчно сила, за да отскочи достатъчно далеч.

Ако откриете, че протягате встрани или напред, не помръднахте краката си, за да се заемете в правилната позиция.

Насочете паса си правилно

Прицелвайки се, създавате намерение и очаквания. Вие не просто „удряте“ топката и виждате какво се случва. Ще си представите къде трябва да отиде топката и ще я превърнете в реалност.

Ръцете ви трябва да са насочени в посоката, в която искате топката да пътува. Къде е твоят сетер? Къде й трябва топката, за да бъде поставена за отлична възможност?

Колко високо трябва да бъде, за да й даде време да влезе под него? Трябва да си представите невидима дъга, която топката ще трябва да пътува, за да направи това перфектен пас. Правите ли това, което ще е необходимо, за да накарате тази топка да следва тази арка?

Докато краката ви могат да осигурят малко сила, ако е необходимо, за да дадат на топката точното количество отскок, горната част на тялото ви ще контролира паса. С твърди задвижвани топки понякога ще трябва да оставите ръцете си да се откъснат със силата на топката, за да намалите колко далеч ще отиде топката.

За по-подробни съвети как да подобрите преминаването си, вижте тази публикация за специалисти по отбрана.

Бормашини за намаляване на дръжките

Почти всяка бормашина за подаване-приемане или подаване ще помогне за намаляване на дръжките, но ето някои по-специално:

Бормашина за сервиране в средата на корта

Треньорите или играчите стоят на две кутии на линията 3m. Играчите образуват две линии от противоположната страна в позиция за приемане на сервиране.

Треньорите сервират топката от това по-близко разстояние и с по-голям ъгъл, за да увеличат трудността за приемащите. Това трябва да се прави с добро темпо, за да се движат бързо играчите. Може да бъде поставен и сетер за тренировка по прицел.

Бормашина за стена

Треньорът подготвя стената с залепен квадрат (или няколко квадрата, разпръснати в цялата зала). Размерът на квадрата може да бъде толкова голям, колкото треньорът прецени за предизвикателство за нивото на умения на техните играчи.

Играчът трябва да практикува добра форма, като многократно подава топката в полето. Треньорът трябва да даде брой голове за това колко трябва да ударят кутията, преди да премине към следващата прогресия.

Прогресиите могат да включват кутии с различни височини, трябва да падна на едно коляно, или трябва да сменяте единия крак напред, след това другият между пасовете. Това упражнение има за цел да изгради контрол на платформата чрез невероятно голям брой повторения за кратък период от време. Треньорът трябва да следи и да дава обратна връзка за добрата форма.

Руска проходна тренировка

За тази тренировка играчите и треньорите се разделят на групи по 3 и се нуждаят от 2 топки. Във вашата група от 3, 2-мата от външната страна имат топка и играчът в средата ще бъде единственият, който играе с топката.

Хвърлящите се редуват да хвърлят топката малко твърде надалеч и високо за средния играч, така че тя трябва да върти назад, за да предаде топката обратно на хвърлящия. Веднага след паса другият минаващ хвърля, принуждавайки играча да се върти и да педал назад, за да получи този пас.

БЕЗ НАСТРОЙКА ИЛИ ВОЛЕЙ по време на това упражнение. Това упражнение е за бързане, за да заемете бързо позиция и да се научите да контролирате платформата за преминаване, когато сте под обстрел.

Бормашини за реагиране на Shanks

Дълбоко свредло Chase

Двама играчи заемат позиция в задния ред. Треньорът стои в средата на терена от същата страна и симулира шенкел, като хвърля топката далеч извън задното поле.

Който и играч да е от тази страна, трябва да се бори, за да изиграе топката, целта е да се върне пас за игра в центъра на игрището с достатъчно височина върху него, за да може вторият играч да го играе над мрежата. В зависимост от нивото на умения на отбора, треньорът може да изиска от втория играч просто да улови или да тренира очакванията им за вида удар, който търсят.

Това упражнение подчертава чистата скорост и решителността да спасите топката. Той също така подготвя играчите какво да правят с топката, когато се случи спасяване.

Преследвайте Bounce Drilla

Екипът е подреден в един файл. Треньорът стои на 20-25 фута от първия човек в опашката.

Ниво за начинаещи:

Треньорът леко хвърля топката на една или друга страна и играчът трябва да спринтира, за да хване топката, преди тя да отскочи два пъти. Играчът връща топката в количката с топката и след това се връща на линията.

Напреднало ниво:

Накарайте своя сетер да заеме позиция и вместо да хване топката, играчът трябва да подаде топката на задаващия, в идеалния случай ги оставяме да го хванат над главата си, без да се движат много. Сетьорът просто хваща топките и ги хвърля в количката с топки, за да може треньорът да ги използва повторно.

Това упражнение е просто за скоростта на реакция. След като тренировката приключи и играчите наистина се движат добре, треньорът може да посочи колко далеч изминават за секунда или две.

Полагане на работната тренировка

Трима играчи лягат на крайната линия. За тази бормашина един ще бъде сетер, единият ще бъде нападател, а другият подаващ.

Треньорът стои с гръб към мрежата. Когато треньорът удари топката, играчите имат право да се движат. Треньорът хвърля безплатна топка и те трябва да се състезават, за да реагират. подаващият подава към задаващия в редовната позиция на сетера на отбора, и сетерът и нападателят изпълняват нормален сет и убиват.

Това упражнение разкрива колко добре играчите могат да заемат позиция, започвайки чак от полагане на границата на съда. Той също така набляга на прецизни пасове, защото има само един възможен съотборник за всяко попадение.

Условия за обучение

Ако искате да научите за повече термини, статистика, акроними, и съкращения във волейбола, Натисни тук.

Учене на защита

За да продължите да се учите да играете по-добра защита във волейбола, последвайте тази връзка, за да прочетете Какво трябва да знае всеки играч за защитата във волейбола.

Снимки:

Характерно изображение от KLM volleyball включено flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/

Изображение на бяло и синьо гмуркане от White &Blue Преглед на flickr.com :https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/

Изображение на платформата за преминаване от rust.bucket е включено flickr.com :https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/

Изображение за гмуркане с една ръка от Рон Хол flickr.com :https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/