Какво е палачинка във волейбола? (И как да го направя)

Някои от най-вълнуващите игри по време на волейболен мач се считат за разигравания, изпълнени в отчаяние.

Голямо копаене, мощно убийство, или силният блок винаги е хубав...

Но да видиш как някой полага всички усилия и спасява обречена игра е вълнуващо!

Много от тези пиеси остават безименни, но някои имат официални имена.

Примерът, който ще разгледаме тук, се нарича палачинка.

Копането на палачинки се извършва с една протегната ръка, плъзгане по повърхността на корта с дланта надолу. Играчът трябва да се гмурне и да се увери, че ръката й е успоредна на пода.

Крайната цел на палачинката е да позволи на топката да докосне гърба на ръката и да използва инерцията си, за да я принуди обратно във въздуха.

Този ход може да промени играта и всички играчи от по-високо ниво трябва да могат да го изпълняват.

Калъфът за палачинката

Може да звучи контраинтуитивно да се каже това (ние пишем цял блог за палачинката, все пак), но първото правило за палачинка във волейбола е да избягвайте копаене на палачинки!

Какво?!

Знам, Знам. Мога да обясня...

Палачинката е трудна за овладяване маневра. Дори тези, които са го правили стотици пъти, все още се борят да го направят правилно и без някаква прилика на болка. Важно е да разберете, че макар и ценни и вдъхновяващи, палачинката трябва да бъде последното ви усилие да спасите топка.

Сега, когато имаме минусите, палачинката е ценен инструмент, който трябва да имате в репертоара си.

Тази игра може да помогне за възстановяването на привидно обречени пиеси и може да внуши усещане за инерция на вашата страна.

Ключовете за успешна палачинка са практиката, практика, и повече практика.

Този ход изисква уверено гмуркане и пързаляне. Ако се приближите до копаене на палачинки с колебание, вероятно ще се провалите и потенциално рискувате да се нараните.

Подходящото време за извършване на палачинка

Не можем да повторим достатъчно колко рядко е успешната палачинка.

Макар че маневрата не попада съвсем в категорията „не опитвайте това у дома“, трябва да се използва в много специфични сценарии.

Палачинката трябва да се опита, когато топката е само на един пръст и е предназначена да удари земята без отчаян опит.

Треньорите вероятно ще правят гримаси всеки път, когато играчите им опитат палачинката.

Рискът от нараняване е една от причините, а малко вероятният успех е друг.

Треньорите трябва да подчертаят стойността на тази последна игра докато насърчаване на правилни опити за добър пас – чрез бързи движения на краката и гмуркания в подходящо време.

Палачинката е най-добре да се приложи, когато насочена топка изненадващо падне в „ничия земя“ или сервиране, което цъка, мрежата се търкаля към пода.

Правилно изпълнение на палачинката (8 стъпки)

Има осем стъпки за правилно настройване, и изпълни, ефективно копаене на палачинки.

Важно е да запомните, че рисковете от палачинката не си струват, ако наоколо няма съотборници, които да продължат играта, след като топката изскочи.

Играчът трябва да бъде на разположение или да освободи топка при пас над мрежата, или да подаде към наличен нападател.

Да започваме:

(1)

Бъдете в добра отбранителна поза. Това ще позволи необходимия атлетизъм и ще даде възможност на играча да диагностицира уместността на гмуркането и палачинката.

(2)

Започнете както бихте направили нормално гмуркане и поставете недоминиращия крак (десничарите обикновено започват с левия си крак) напред.

(3)

Това е точката за диагностициране на вашето намерение – ще опитате ли „нормално“ гмуркане или ще направите палачинката? Ако палачинката е обаждането, започнете да се протягате напред с доминиращата си ръка.

(4)

Карайте с недоминиращия си крак напред и силно, докато тялото ви се доближава до земята. Не позволявайте на краката ви да ви бутат нагоре – целите се надолу и напред.

(5)

Напълно протегнете доминиращата си ръка с дланта, обърната към земята (помислете:Супермен лети). в идеалния случай, ще сте замерили нещата, така че ръката ви да се плъзга под топката, когато тя се приближава до корта.

(6)

Дланта ви трябва да удари земята на мястото, където прецените, че топката ще кацне. Ефективната палачинка изисква дланта ви да удря земята точно както топката удря опакото на ръката ви.

(7)

След като топката осъществи проверим контакт с ръката ви, предупредете съотборниците си с "Нагоре!" повикване. Това ще ги държи въвлечени в една привидно загубена игра. Викането може също да насърчи съдията да реши, че топката все още е в игра.

(8)

Тази стъпка често се забравя, но е много важна. Ставай! Играта може да продължи и вие ще пречите, ако лежите там. Ако вашата палачинка беше първият контакт, може да се наложи да атакувате набор. Бъди подготвен.

Коучинг и работа с палачинката

Въпреки че сме обезкуражавали прекомерната употреба на копаене на палачинки, важно е да практикувате този ход.

Както всички аспекти на волейбола, колкото повече работиш върху палачинката, толкова по-вероятно е да постигнете успех в игра на живо.

Треньорите трябва да научат преминаването на по-млади или по-нови играчи в четири фази:

а. Научаване на „Усещането“

Това ще се работи в партньори и ще даде на играчите възможност да научат как се чувства една успешна палачинка на гърба на ръцете им.

Един партньор ще пусне топката - симулирайки топка. Другият партньор ще клекне и ще практикува подходящо поставяне на ръцете за палачинка.

В тази фаза няма гмуркане. Напредъкът може да се има предвид, когато играчите рутинно вдигат топката във въздуха с правилно поставяне на ръцете за палачинка.

б. Проследяване на топката

За жалост, не всички топки просто падат в ръцете ни във волейболна игра на живо.

Тази стъпка ще помогне на играчите да си поставят ръцете на правилното място за палачинка с по-реалистична топка.

Единият партньор ще хвърли топката към партньора си, който е на няколко метра. Партньорът, който получава топката, трябва вече да е приклекнал, подобно на първата стъпка.

Получаващият играч ще трябва да прецени къде ще падне топката, за да постави правилно ръката си за успех.

Напредъкът може да се има предвид, когато играчите уверено следят топката и рутинно издигат топката във въздуха с правилно поставяне на ръката на палачинка.

° С. Изпълнение на Dive

Играчите вече трябва да практикуват гмуркане с крак, карам, и метод на слайд, описан в процеса от осем стъпки по-рано.

Напредъкът се счита, когато играчите могат да изпълняват пързалянето с протегната ръка, без „поднасяне до спиране“ насилствено.

д. Поставянето му в режим на игра

Последната стъпка в обучението на играчите на копаене на палачинки е да се симулира ситуация, подобна на игра.

Треньорите могат да бъдат до мрежата на ударна кутия (или стол) и да симулират насочена топка. Играчите ще започнат близо до крайната линия. Върхът трябва да бъде насочен близо до триметровата линия, изискващи палачинка.

Играчът трябва да използва своя атлетизъм, за да стъпи, клякам, карам, и плъзнете с изпъната подходяща ръка.

Напредъкът се счита, когато играчите могат да извършат успешно копаене на палачинка поне през половината време.

Заключителни думи

Изкопаването на палачинки е последен опит да се издигне топка във въздуха, за да могат други играчи да я прехвърлят над мрежата.

Тази игра трябва да бъде запазена за подходящи сценарии и да не се използва прекомерно в името на „крещяща“ игра.

Състезателните отбори трябва да работят с палачинката на практика, за да гарантират, че играчите могат безопасно да се опитат да се гмурнат и съотборниците да могат ефективно да възстановят палачинката.