Какво трябва да нося, за да играя развлекателен волейбол?

Така че сте решили да станете по-активни и сте се присъединили към развлекателна волейболна лига. Страхотен! Очаквате с нетърпение да тренирате, среща с нови хора, и да науча страхотно, нов спорт. Но вие не знаете какво трябва да носите. Знаете основите:дрехи за фитнес. Но какво друго наистина трябва да донесете, преди (буквално) да излезете на корта?

Носенето на правилната спортна екипировка, особено когато започваш нов спорт, означава, че се чувствате по-комфортно и уверено, докато учите. Плюс това, няма да изглеждате като тотален нов!

Волейболът е страхотен спорт, защото всъщност не се нуждаете от много оборудване, за да започнете. Имате нужда от основно облекло за фитнес, включително добри обувки за закрито, и това наистина е! Останалото е по избор. След като започнете да играете, ще разберете какво ще ви трябва. Но нека прегледаме какво може да искате да донесете в първата си игра, за да направите първото си волейболно изживяване още по-добро.

Ето кратък списък с това, което искате да носите:

Основите:

1. Обувки
2. Вталена риза
3. Къси панталони
4. Чорапи
5. Спортен сутиен

Опциите:

6. Горен слой
7. Лента за глава
8. Наколенки
9. Ортези за глезена
10. Спортни очила

Основите:обувки, риза, къси панталонки, чорапи, и спортен сутиен.

Основни дрехи за фитнес. достатъчно лесно, нали така? Продължете да четете за някои допълнителни съвети за всяка от тези основи на волейбола:

1. Спортни спортни обувки

Когато започваш спорт, обичайно е просто да носите всеки стар чифт маратонки, които имате в гардероба си. Въпреки това, волейболът е спорт на игрище, което означава, че има много странично движение (в сравнение с линейното движение при бягане) и много скачане. Това наистина ли е важно разграничение за обувките? Абсолютно.

Съдебните обувки са проектирани да поддържат напред, назад, и движения отстрани, и също така осигурява добра амортизация за всички тези скачания. Маратонките за бягане са предназначени да ви поддържат леки на краката си, докато се движите напред. Подметката на съдебната обувка е особено важна, защото осигурява добро сцепление за всички тези действия при стартиране и спиране. Обувките не са толкова високи, колкото маратонките, което означава, че осигуряват по-голяма стабилност.

Говорете с опитен продавач на спортни обувки, и те ще обяснят ползите от носенето на правилния тип обувки за различни спортни дейности. Още по-добре, отделете време да пробвате корт срещу маратонки, и веднага ще усетите разликата.

Щракнете тук за нашия личен преглед на Asics дамски Gel-Rocket 8 и Mizuno Wave Lighting Z4

2. Вталена тениска, Джърси, или потник

Вероятно сте забелязали, че повечето волейболисти носят добре прилепнали тениски. Дали защото показват своите супер-любими фигури? Добре, може би малко. Но, носенето на вталена риза също е стратегическо. Едно от основните правила на волейбола е, че играчите (включително облеклото им) нямат право да докосват мрежата. Така, да носите вталена риза означава, че е по-малко вероятно да получите обаждане за нарушение на мрежата. Да покажете своите тръби е допълнителен бонус.

В зависимост от правилата на лигата, в която играете, може да се наложи да носите номерирано и/или цветно трико. Това често се различава с лигата. Не забравяйте да разберете преди първата си игра какви са правилата, така че не сте останали да карате пейката за първия си мач.

3. Къси панталони/чорапогащник

Отново, монтираният вариант и тук е най-добрият, и има няколко причини за това. Волейболът включва много странични движения и скачане. Носенето на широки спортни панталони или шорти може да ви пречи, когато се опитвате да се движите бързо. Също, след като се почувствате достатъчно удобни, за да започнете да се гмуркате на пода за топка, носенето на монтирани долнище означава, че не е нужно да се притеснявате, че ще засветите някого по време на зрелищните си гмуркания!

Често ще виждате жени да носят шорти от спандекс, които наистина са доста удобни, след като сте свикнали да ги носите. И не мислете, че трябва да носите късото, стил бански костюм, който носят жените, които играят състезателен волейбол. По-дълъг стил, като средата на бедрото, са популярни за развлекателния волейбол.

Мъжете не са склонни да носят шорти от спандекс, но обикновено носи удобни шорти, като бордови шорти.

4. Спортни чорапи

Както при всеки спорт, след като започнеш да се движиш във волейбола, ще започнете да се потите. Това включва и краката ви! Ще искате да носите спортни чорапи, изработени от материал, който ще отвежда потта от кожата ви.

Друго важно съображение е комфортът. Както е споменато, има много странично движение във волейбола, така че ще искате чорапи, които са удобни и достатъчно дебели, за да предотвратят триене и мехури.

5. Спортен сутиен

дами, във волейбола има много скачане! Искате да сте сигурни, че ВАШИТЕ дами са сигурни и не подскачат наоколо. Спортните сутиени не са евтини, но те са страхотна инвестиция, и ще ви помогне да се чувствате комфортно и уверено на волейболното игрище. Тъй като вашият спортен сутиен е основен слой, потърсете материали, които ще помогнат за отвеждане на потта от кожата ви.

Както при обикновен сутиен, винаги се препоръчва да отделите време да пробвате различни спортни сутиени, преди да закупите. Има много различни стилове и материали, от които да избирате. А комфортът е важен фактор! Не искате спортен сутиен, който е твърде стягащ, но искате такъв, който да е достатъчно плътен, за да върши работата си.

Опции:горен слой, лента за глава, наколенници, скоби за глезена, и спортни очила.

Въпреки че всички тези елементи са незадължителни, те могат да направят вашето волейболно изживяване още по-удобно и безопасно. Ето как:

6. Горен слой:Слоеве с дълъг ръкав и панталони

Както знаеш, основните правила на волейбола включват само 6 играчи на отбор на игрището наведнъж. Това означава, че всеки заема своя ред да сяда на пейката. Вземи го от мен, след като се изпотиш от игра, и тогава идваш на свой ред да играеш, ще се охладиш бързо! Носенето на горен слой означава, че можете да останете на топло, докато аплодирате съотборниците си и да сте готови да излезете на корта, когато отново дойде ваш ред.

Също така е обичайно да носите горен слой дълги ръкави и/или панталони по време на загряване, преди да сте започнали наистина да се потите. Много волейболисти започват загрявката си с горния си слой, след това хвърлят слоевете си, когато започнат да се затоплят и да се потят.

Имайте предвид, че ще искате да имате горен слой, който е лесен за обличане/събуване. Качулки или маратонки с цип са чудесен вариант. Помислете и за долния си слой – ще искате панталони, които са достатъчно широки, за да надхвърлят обувките ви, защото определено не искате да събувате обувките си всеки път, когато добавяте/премахвате слой.

7. Наколенки

Това е истинско лично предпочитание. Някои волейболисти се кълнат в наколенките си, докато други смятат, че просто пречат на тяхната мобилност на корта. Може да зависи от вашата техника на гмуркане, или биха могли просто да осигурят малко повече комфорт, така че е по-вероятно да се гмуркате за топка. Така или иначе, няма грешен избор. Плюс това, карат те да изглеждаш като истински волейболист!

Щракнете тук за нашия личен преглед на наколенките Mizuno

8. Ортези за глезена

Отново, това е много лично предпочитание. Някои волейболисти носят скоби за глезени, защото са се наранили, докато други носят скоби за глезена, за да предотвратят нараняване. Има много дебати по това!

лично, отне ми само едно изкълчване на глезена, за да инвестирам в скоби за глезена за ДВАТА глезена. Не можех да повярвам колко болезнено беше! След като изкълчите глезен, заздравяването на връзките отнема много време и те могат да бъдат податливи на друго навяхване. Така, Започнах да нося скоби на глезена на двата глезена, за да предотвратя по-нататъшни наранявания.

Щракнете тук за нашия личен преглед на активната скоба за глезен T2

9. Лента за глава

За тези от вас с дълга коса, да имаш лента за глава е страхотна идея. Трудно е да държиш под око топката, когато косата ти е на лицето! Добри варианти са лентите за глава, които имат гума върху тях, така че да стоят по-лесно на място.

10. Спортни очила

Бих предложил, че ако можеш, опитайте се да носите контактни лещи вместо очила. Въпреки това, ако не можеш, или нямате контактни лещи, може да помислите за спортни очила.

Докато целта на волейбола е да контролира топката колкото е възможно повече, има моменти, когато топката излиза извън контрол. Последното нещо, което искате, е да ви удари по лицето с волейболната топка, докато носите очилата си! Виждал съм да се случва - не е красиво и може да бъде наистина болезнено.

И въпреки че волейболът не се счита за контактен спорт, има моменти, когато се сблъскате с един (или повече!) от вашите съотборници. Помня, вие държите под око ТОПКАТА – както и вашите съотборници!

Всъщност веднъж получих черно око от един от моите съотборници. И двамата скачахме, за да блокираме удар, и лакътят й падна право на окото ми! Тя явно не го е имала предвид, но е лесно да получите някои удари и синини (дори от собствените си съотборници!) по време на игра.

Забавлявай се!

Както при всяка нова дейност, започнете с основите, и докато научавате повече за спорта, ще получите добра представа за това, което искате да облечете, когато сте на корта - или като вземете своя ред, седнали на пейката, аплодирайки съотборниците си!