Волейболни тренировки, за да станете по-добър сървър

Шампионатът по волейбол започва със солидно сервиране. Наложително е да имате играчи, които могат да сервират директно на всички места на корта, за да се възползват от слабостите на противника.

Сервирането може да бъде предизвикателство по време на криза, така че е важно да овладеете основите по време на практиката. Ето няколко съвета за видовете сервиране и три упражнения за сервиране, които можете да изпълнявате по време на тренировка.

Спринт и сервиране

Това упражнение позволява на играчите да изградят издръжливост чрез спринт и след това да се втурнат към крайната линия, за да сервират (подобно на игра на живо). Уредът може да се използва и за кондициониране или за загряване преди тренировка.

• Отборът е разделен от двете страни на мрежата
• Всеки играч има топка
• Когато се изсвирка, отборът избира зона на корта от 1 до 6 (1 =десен бек, 2 =отпред отдясно, 3 =средна предна част, 4 =отпред отляво, 5 =ляв бек, и 6 =среден гръб)
• Всеки играч трябва да сервира топката веднъж на всяко място, спринт към другата страна на мрежата, за да извлече топката
• След като всеки играч изпълни задачата, тренировката свърши
• Ранно завършилите могат да продължат да сервират (докато аплодират съотборниците), но не е нужно да спринтират от едната страна на друга

Сервиране под налягане

Това упражнение възпроизвежда сценарий, в който играчът трябва да сервира под напрежение, фокусът на вниманието на всички (зрители и играчи) в напрегната игра. Ако е направено правилно, тренировката ще премахне страха от пропускане на сервиране.

• Всички играчи стоят на линията за сервиране от едната страна на игрището
• Има 2 кръга на сервиране
• Първи рунд:всеки играч трябва да сервира топката в корта. Ако един играч пропусне, целият отбор има последствия (изборът на треньора – напр. спринтове, обиколки, Лицеви опори), и сервирането трябва да започне отначало
• Втори рунд:всеки играч трябва да избере място и да сервира топката директно на него. Ако играч пропусне, важат същите правила
• Проучването е завършено, когато всички сървъри са направили своите обслужвания

Сървър срещу пасър

Това упражнение подобрява сервирането и подаването в конкурентна среда, като същевременно осигурява реалистични повторения.

• Играчите образуват групи от трима (сървър, минувач, цел)
• Сървърът стои на крайната линия в стойка за сервиране; пасърът стои точно срещу сървъра от другата страна на мрежата, и целта стои в средата до мрежата (поддържайки резултат между подаващ и подаващ)
• Сървърът трябва да сервира топката на подаващия
• Ако сервисът е пропуснат или е на разстояние от една крачка от подаващия, не се присъждат точки
• Пасиращият трябва да подаде топката директно към целта, за да получи точка
• След като 10 точки се присъдят на подаващия или подаващия, играчите сменят ролите си:целта става сървър, минаващият става мишена, и сървърът става пасър.

Искате повече тренировки за сервиране на волейбол? Вижте 3 забавни и ефективни тренировки за сервиране на волейбол.