Какво трябва да знаете преди първата си развлекателна волейболна игра

Присъединяването към развлекателна волейболна лига е чудесен начин да се запознаете с нови хора, останете активни, и научете или подобрете своите атлетични умения. Но ако сте нов във волейбола, удрянето на волейболните игрища за първи път след час по физкултурен салон може да бъде плашещо. Събрахте чантата си за фитнес, така че няма да изглеждате като тотален новак там. Но има няколко други неща, които трябва да знаете, преди да стъпите на корта, като правилата, някаква основна терминология, позиции, и няколко други неща, които трябва да знаете, за да направите първата си игра забавна.

1. Трябва да знаете основните правила

Всички спортове имат правила, които може да изглеждат сложни, когато тепърва започвате. Волейболът не е по-различен! А за тези, които не са играли от началното училище, някои от правилата вероятно са се променили. Повечето лиги за отдих ще имат съдия, който отсъжда мача, но ще искате да сте сигурни, че знаете поне основите.

Имайте предвид, че винаги има някои по-сложни правила, които трябва да се напомнят дори на по-опитните играчи – така че не е нужно да запомняте цялата книга с правила! Но трябва да знаете поне основите, за да не задавате въпроси за всяка точка.

и запомни, колкото повече играеш, толкова по-лесно ще стане познаването на правилата.

Вижте тази публикация, за да научите повече за основните правила на волейбола за начинаещи

2. Трябва да знаете позициите на корта

Волейболът е игра със специализирани позиции. Това означава, че различните играчи имат различни роли, които играят на корта. Позициите са:сетер, ляв страничен (или мощен) нападател, десен нападател, среден нападател, и либеро.

Някои отбори определят специализацията по играч, и други отбори определят специализацията според това къде се намирате в ротацията на корта. В зависимост от нивото на конкурентоспособност на лигата, това обикновено се решава от екипа предварително. Изглежда сложно? Не е наистина. Ето няколко примера:

Специализация от играч

Ако отбор определя специализация по играч, това означава, че конкретен играч е назначен като сетер, двама играчи са средни нападатели, двама играчи са нападатели отляво, и десен нападател.

Всеки играч ще премине в позицията на корта, определена за неговата специализация.

Специализация чрез ротация (т.е. където стоиш на корта)

Много пъти в лиги за отдих, специализациите се определят според това къде стоите на корта. Например, играч става нападащ отляво, когато се завърти в позиция за удар отляво, след това те стават среден нападател, когато се въртят в позиция на средно ударение, и те дори могат да застанат, когато се завъртят в дясната страна. Някои отбори също решават да поставят средната позиция в мрежата.

Важно е предварително да обсъдите с екипа си ротационните и позиционните специализации, така че всички да са доволни от решението, и знае каква е тяхната индивидуална роля.

3. Трябва да знаете някои основни термини

Шест пакета, палачинка, пилешко крилце... не, няма да опаковаме обяд за пикник за волейболната игра! Това всъщност са общи термини, използвани на волейболното игрище за описание на конкретни игри. Не се притеснявайте, ако това звучи като глупост – не се очаква да знаете всички термини в първата си игра!

Преди първата си игра, ще искате да се запознаете с поне някои от по-основните използвани термини за волейбол. Докато играете в повече игри, ще започнете да разбирате повече от терминологията. И когато чуете нов термин, не се страхувайте да попитате по-опитните играчи какво означава това. Вероятно ще се радват да обяснят какво означава това.

Вижте тази публикация, за да научите някакъв волейболен жаргон, който звучи като храна, но е истински

4. Трябва да намерите лига, която съответства на вашия набор от умения и опит

От заден двор до места за отдих до елит, волейболът е този страхотен вид спорт, който всеки може да играе. като каза това, ще искате да съпоставите нивото си на умения и опит с лигата, в която играете. Несъответствие наистина може да съсипе вашето волейболно изживяване.

Помислете за това по следния начин:Ако сте много по-малко опитен от останалите играчи в лигата, ще се почувствате уплашени и не на място. И дори да бъдеш суперзвезда в сравнение с останалите играчи, има своите недостатъци. Няма да можете да играете с пълния си потенциал, и ще се разочароваш.

Говорете с организаторите на лигата и попитайте честно за нивото на калибъра на лигата. Може дори да поискате да отидете да гледате мач, или просто изиграйте игра или две, преди да се ангажирате. По този начин имате наистина добра представа за това, в което се захващате.

Вижте тази публикация за това как да намерите волейболна лига за отдих във вашата общност

5. Трябва да знаете, че ще има разногласия относно обажданията на топката

Повечето развлекателни лиги имат съдия, който ръководи играта, докато някои лиги разчитат на системата на честта на играчите. независимо, ще има моменти, когато има разногласия относно обажданията. във волейбола, топката се удря силно и бързо и играчите може да застанат на пътя на играта, така че не винаги е възможно да се направи най-точното обаждане.

През повечето време, броят на лошите обаждания завършва вечер за всеки отбор. Не се затваряйте твърде много за обажданията, и винаги поддържайте спортно отношение. Помня, това е развлекателна игра и е за забавление. Да загубиш точка или две е по-добре, отколкото да изгубиш нервите си - и приятелите си.

6. Ще правите грешки

Страхотното при волейбола е, че всеки играч ще направи грешка в даден момент. Без значение колко опитен или нов сте в играта, ще правиш грешки. Някои от тези грешки ще струват точки на вашия отбор. И вашият отбор ще загуби някои игри.

Но не се притеснявайте. Всеки играч ще направи грешки и ще загуби точка или две. И всички отбори губят мач тук-там. Това се случва на всеки един волейболист, и на всеки един отбор!

Не позволявайте загубата на няколко точки или игри да ви обезкуражават. Да знаеш как да се справиш със загубата на точка е част от играта. Учете се от пиесата, и след това преминете към следващата игра.

7. Трябва да имате добра загрявка

По някаква причина, колкото повече остаряваме, толкова по-кратка става загрявката преди мача. Притесняваме ли се, че ще останем без пара по време на играта? за някои от нас, може би!

Всъщност е иронично, защото колкото по-стари сме, толкова повече ние Трябва загрейте преди да играете. Добрата загрявка помага на мускулите и ставите да се подготвят за предстоящата игра, което помага за предотвратяване на болезненост и нараняване. И за някои от нас, седмичната волейболна игра е единственият път, когато използваме мускулите по определен начин, така че им е по-лесно да се наранят.

Загряването не трябва да е сложно. Започнете, като просто бягате по периметъра на корта (това също е добър начин да се запознаете с цвета на граничните линии). Добавете малко странично стъпване и скачане, кои са движенията, които ще използвате по време на играта. След това добавете малко динамично разтягане. Всичко това, преди дори да сте докоснали волейбол!

Ако имате партньор, можете да пиперирате, за да загреете с волейбола. Само залп, удар, и леко удари топката напред-назад. Можете също да загреете самостоятелно до стената, което може да ви даде повече контрол над топката.

8. Ще те боли!

Ако това е първият ви волейболен мач от много време (дори между сезоните), много вероятно ще имате болки след първата си игра. Ще почувствате мускули, които не сте усещали от много време! И предмишниците ви вероятно ще бъдат нежни от цялото това блъскане/преминаване. Ако имате някакви стари наранявания, дано не се разпалят.

Не забравяйте да направите охлаждане след игра! Разтягам, и лед всички стари наранявания или пристъпи. ротационен маншон, глезени, и коленете са често срещани наранявания при волейбол, и обледеняването може да бъде добра превантивна мярка.

Начинаещ или опитен, има наистина голям шанс да получите топка в лицето. Или в това нежно място на вътрешния ви бицепс (повярвайте ми, Случва се. И щипе!). Или някой ви е стъпил на пръстите. Ще имате подутини и синини и може би дори изгаряне на пода. Това са всички бойни белези на волейболист – така че ги носете гордо!

9. Трябва да се включите в общуването след игра

Както при много развлекателни спортни лиги, празненствата след игра са също толкова част от играта, колкото и играта! Независимо дали преживявате отново всички онези зрелищни печеливши (или губещи!) игри, показвайки синините от бойните си белези, или обяснявайки (отново!) защо реферът направи толкова лошо обаждане, да прекарвате време със съотборниците си извън волейболното игрище е половината от забавлението.

Волейболът е страхотен спорт за развлечение, независимо от нивото на вашите умения. Забавно е както на корта, така и извън него, и е чудесен начин да се запознаете с нови хора, или прекарвайте време с приятели. Имайте предвид тези съвети, когато намирате лига, в която да играете, и се забавлявай!