Легендата на плажния волейбол Фил Далхаусер разкрива каква всъщност е работата му

За последното десетилетие, Фил Далхаусер се извиси над спорта плажен волейбол.

Той е печелил поне една титла на FIVB (Международна волейболна федерация) през всяка от последните 11 години. Четири пъти е обявен за мъжки атлет на годината по волейбол в САЩ. Той спечели златен медал на Летните олимпийски игри в Пекин през 2008 г.

6 фута и 9 Dalhausser е основно присъствие на корта по повече от един начин. Неговите елитни умения за блокиране, съчетани със стройната му физика, му помогнаха да спечели прякора „Тънкият звяр“. Сега на 37 години, Далхаузер не показва признаци на забавяне. Тъй като 2017 Swatch Голямата серия по плажен волейбол ще започне тази седмица във Форт Лодърдейл, СТАК настигна Далхаусер, за да разбере какво е наистина да си професионален играч на плажен волейбол.

STACK:Как мина вашето извънсезонно обучение? Бихте ли се описали като фитнес плъх?

Фил Далхаусер: Нямаше много работа в началото на кариерата ми, наистина ли. Просто играя много волейбол и това е всичко. Но нямаше много работа. Едва когато срещнах Тод Роджърс, с когото започнах да играя, ми показа как да бъда професионален спортист. По линия на, ти знаеш, тренирам, разтягане, и вид грижа за тялото си.

Знаех, че трябва да правя олимпийски вдигания [по това време], но тогава бях толкова слаб и негъвкав, че моят треньор по сила беше като, „Просто не мога да те хвърля в олимпийски лифтове.“ Беше като бавен напредък. Отне вероятно около шест месеца или нещо повече, преди той да стане като, "Добре, Мисля, че си готов." Така, точно като Почистване и грабване, клякане и подобни неща.

Фокусирахте ли се върху нещо по-специално този извън сезона?

Това извън сезона наистина се съсредоточих върху стойката си. Това е нещо, с което се боря от дълго време. и наистина, само укрепването на гърба ми помага да се изправя; и ако имате по-добра стойка, когато люлеете на топка, рамото ви всъщност е в по-добра позиция. с течение на времето, раменете ви ще започнат да се разкъсват малко, ако удряте висок с лоша стойка. Всъщност има много разтягане и работа с меките тъкани, като да отвориш гърдите си, разтягане на гърдите и гърба. Има много замесени - разтягане, разточване. Това е вид бавна прогресия. Това е бавен процес, но идва.

СВЪРЗАНИ: Позата ви вреди на представянето ви. Ето как да го поправите

Колко важна е гъвкавостта за играч с вашия размер във вашия спорт?

Заедно с нещата за стойката, Тази година наистина се съсредоточих върху глутеусите си. Само за да мога да се движа и да стоя малко по-ниско, и бъдете малко по-ефективни, защото може да бъде, ако сте само с част от секундата по-бърз до топката, това може да е разлика, ти знаеш. И световното турне е толкова дълбоко в момента, че всяка една точка е от значение, така че ако получите топката с част от секундата по-бързо, можете да играете по-добре с топката. Опитвам се да се разтягам след всяка тренировка, и след всеки път, когато съм във фитнеса. по принцип, Имам рутина, която отнема около 10 или 15 минути, и се опитвам да го правя всеки ден.

Виждам, че сте почитател на сухото игла. Как се случи това?

да, Обичам го. Това е нещо като хибрид между акупунктура и сухо игла. Те просто намират тясно място в мускула ви и пробиват игла през него, и веднага разхлабва този възел. Можете дори да го стимулирате и да прокарате малко електрически поток през него, и наистина разхлабва мускулите ви. Обичам го. Правех го веднъж седмично, когато имах пателарен тендинит в лявото коляно, и това наистина изясни това. Правя го редовно от около три или четири години.

Как се е развило храненето ви през кариерата ви?

Храненето ми в началото не беше идеално - искам да кажа, Ядох много бурито, зърнени храни за закуска, такова нещо. Знаеш, че това всъщност е перфектен въпрос, защото току-що се срещнах с диетолог през декември, и тя ми каза, че имам нужда от 185 грама протеин на ден. Което е много. Така, сега приемам три протеинови шейка на ден. Но дори с три протеинови шейка на ден това е само като, Мисля, че е 70 грама протеин. Така, Остават ми още над 100 грама за включване. Ето защо ям много пилешко и риба и подобни неща. И аз наистина харесвам боб, така че ям много боб. За обяд, например, Просто ще направя малко бурито с боб. Цяла кутия боб с малко протеин и сирене и ще сложа смесени зеленчуци.

СВЪРЗАНИ: Високопротеинова храна, която не ядете достатъчно

Винаги си бил слаб. Това съзнателен избор ли е бил или просто смятате, че това е най-атлетичният ви тип тяло?

Най-дълго време не успях да задържа теглото си. Като, Ще вляза в сезона с тегло около 200, и след сезона ще тежа около 190. През 2010 г. Стигнах чак до 182, което изобщо не е здравословно. Бях просто кожа и кости и 6 фута 9, 182 паунда. Но след среща с този диетолог, Предполагам, че просто не съм консумирал достатъчно протеин в миналото и затова губя много от мускулната маса. Така, надявам се да мога да остана на върха на протеиновите шейкове и всичко това, и мога да задържа малко тегло. Но с това казано, по мое мнение, най-доброто тяло за плажен волейбол е силните крака и стройната горна част на тялото. Не искате да държите твърде много месо върху себе си. Не искате да имате огромни бицепси, защото това просто ви държи надолу. Те не правят нищо за теб на корта, ти знаеш? Така, много прескачаш турнирен уикенд - не знам, 1, 000 пъти или нещо такова. Така, добавете няколко допълнителни килограма тук-там, на гърдите ти или каквото и да е, и изведнъж след скок номер 500, допълнителното тегло започва да ви носи малко.

Коя е най-голямата погрешна представа за професионалните играчи на плажен волейбол?

Мисля, че хората виждат начина на живот - ние сме на плажа през цялото време. И когато отидеш на турнир, всички са облечени в банските си костюми. Но знаеш, приемаме го доста сериозно. Не мога да си спомня кога за последен път бях на купон. Част от това е, защото съм на 37 със съпруга и две деца. Но все пак, Мисля, че това е най-голямата заблуда. Ние сме там, опитвайки се да го приемем сериозно, ти знаеш. На средна седмица, Вероятно влагам около 35 часа работа в това - практикувам, тренировка и разтягане и всички хубави неща.

В момента си партнираш с Ник Лусена, но сте имали успех с редица партньори през кариерата си. Какво прави едно добро партньорство?

Най-голямото нещо за мен е химията. Като, можете да имате двама наистина добри играчи и по някаква причина те просто не играят добре заедно. Когато за първи път играх с Тод Роджърс през 2005 г., партньорът му беше счупил пръст и ме попита дали бих играл с него. Бях като, „да, това е безсмислено." И на следващия ден отлетях за Германия, и мисля, че два дни по-късно, турнирът започна. Така, имаме като една практика, и в крайна сметка станахме седми като цяло. На следващата година започнахме да играем на пълен работен ден и бяхме естествено добри заедно. Мисля, че това е дълъг път.

Как изглежда състезанието за този сезон?

Състезанието е най-дълбокото, което е било, откакто започнах да играя. Първият ми истински турнир беше през 2004 г. така че бях наоколо известно време. През 2006 г. Бях най-високият човек на турнето. Сега, Дори не съм в топ 10. Играчите просто стават все по-големи, и те не са просто високи глупаци. Те са опитни и могат да играят малко топка. Има много добри играчи от цял ​​свят - Русия, Италия, Испания, Германия, холандците са наистина високи и талантливи. Трудно е тези дни на световното турне, но просто ме прави по-добър и ме мотивира да се доверя на мускулите си. Все още съм голям човек тук, ти знаеш?

Какви са очакванията ви за този сезон?

Най-голямата цел би била спечелването на Световното първенство. Световното първенство в нашия спорт е всяка нечетна година, така че 2015 г. 2017 г., 2019. И така, това е най-голямата цел. Тогава просто спечелете колкото се може повече турнири.