Стойка за стрелба с лък:Как да намерите опората си

Първата стъпка от стрелбата е заемането на правилната стойка за стрелба с лък. Важно е да изберете позиция за снимане, която най-добре поддържа вашия стил, тъй като вашата позиция е това, което ви подготвя за успех. Намирането на вашата позиция за стрелба изисква да опитате всяка опция за стойка поне 2 или 3 различни пъти, за да видите коя се чувства най-естествена. Използването на линия за стрелба е от полза, тъй като тази визуална справка ще ви подготви по-добре за бъдещи състезания.

След като изберете и установите позиция за стрелба, която е едновременно солидна и балансирана, вие сте на път да подобрите своята точност.

Какво е стойка за стрелба с лък и защо е важна?

И така, какво точно означава позицията за стрелба с лък? Отнася се до правилното разположение на долната част на тялото ви преди да направите изстрел. Това означава да стоите прави, за да имате пълен контрол над долната половина на тялото си. Това означава да знаете колко далеч трябва да са раздалечени краката ви. Това означава да знаете как да разпределите теглото си равномерно, за да поддържате добър баланс. Това означава да не заключвате или прегъвате коленете си, тъй като трябва да държите краката си в отпуснато положение.

Колко важна е вашата позиция за стрелба с лък? Никога не подценявайте важността на вашата позиция на лък, тъй като това е основата на вашия кадър! Избраната от вас позиция ви дава стабилността и правилната стойка, необходими за най-добрата си стрелба. Прецизното подравняване на тялото засилва способността ви да стреляте последователно точно, и точно това искаш.

Опции за стойка за стрелба с лък

Има общо три основни опции за стойка, от които можете да избирате? Разберете, че позицията на крака играе голяма роля, тъй като това е, което поддържа основата на правилната стойка за стрелба на стрелеца. По този начин всяка опция за стойка изисква краката ви да са на ширината на раменете. Да започна, опитайте да практикувате всичките 3 стойки, за да видите дали има една, която се чувства по-естествена. И помни, няма правилен или грешен избор на позиция. Просто въпросът е кой най-добре поддържа вашите способности за стрелба.

За да решите кой вариант е най-подходящ за вас, първо трябва да разберете подробностите за всяка позиция за стрелба с лък.

1. Квадратна стойка

Какво означава квадратна стойка? Тази популярна стойка за стрелба изисква стрелецът да постави двата крака успоредно на и от двете страни на линията за стрелба. Това означава, че единият крак ще бъде преди линията, а другият ще бъде отзад. Краката ви трябва да са идеално квадратни, въпреки че завъртането на краката леко навън за подобряване на стабилността е приемливо. Тази позиция за стрелба често е първият избор за нови стрелци поради своята простота и ефективност.

Предимства на квадратна стойка

• Лесен и лесен за научаване/изпълнение
• Ефективен благодарение на естественото подравняване между бедрата, крака, и рамене
• По-малко стрес и мускулна умора при стрелба

Недостатъци на квадратна стойка

• Основата на стрелковата линия е по-тясна (в сравнение с отворена стойка)
• Не осигурява толкова голяма стабилност при ветровито време

2. Отворена стойка

Какво означава отворена позиция? Тази позиция за стрелба с лък е подобна на квадратната опция, тъй като също така изисква стрелецът да постави краката си от двете страни на линията за стрелба. Разликата е, че предният ви крак е малко зад задния ви крак и е отворен към целта. С други думи, предният ви крак трябва да е няколко инча по-назад и под ъгъл навън, което го прави вече не успореден на линията на стрелба. Тъй като тази позиция за снимане отваря тялото, много опитни стрелци използват тази стойка.

Предимства на Open Stance

• Осигурява по-голяма стабилност при ветровито време поради по-разпределената стойка
• Лекото завъртане помага за намаляване на извиването на долната част на гърба
• Може да подобри подравняването на раменете на лъка

Недостатъци на отворена стойка

• Научаването на правилна вертикална стойка може да отнеме повече време
• Трудно е да се каже, когато се накланя напред или назад
• Завъртането на торса има тенденция да постави по-голямо напрежение върху долната част на гърба на стрелците
• Изисква стрелците да бъдат силни и гъвкави, тъй като силата на горната част на тялото е от съществено значение за правилното позициониране на раменете

3. Затворена стойка

Какво означава затворена позиция? Тази стойка за стрелба с лък е противоположна на откритата стойка. Вместо да дърпате предния си крак назад, бутнете го напред, малко пред задния си крак. Предният ви крак може също да е леко наклонен от целта, но с много по-малък ъгъл в сравнение с отворена стойка. Това прави стойката по-подобна на стойката за стрелба с квадратен лък. Малко стрелци избират тази позиция за стрелба поради по-високата й степен на трудност, но лично аз намирам за най-удобна позиция.

Предимства на затворената позиция

• Позволява мускулите на гърба на стрелците да бъдат по-отпуснати (така че може да е добър избор за стрелци, които имат проблеми с гърба и/или раменете)
• Подравняването има по-голяма структурна стабилност, което намалява мускулната умора

Недостатъци на затворената позиция

• Ако завъртите краката твърде далеч от целта, има по-голяма вероятност да ударите предмишницата си с тетивата

Как да намерите позицията си за стрелба с лък

Коя от горните позиции за стрелба с лък ще поддържа най-добре вашия стил на стрелба? Има няколко фактора, които трябва да вземете предвид, за да направите правилния избор. Примерите включват вашите обстоятелства, анатомия, общо ниво на комфорт, и лични предпочитания. Така че имайте ги предвид, преди да вземете окончателно решение. Също, обърнете специално внимание на естествената си позиция на тялото, когато сте на пълно теглене, тъй като това помага да се определи най-добрата позиция на лък за вас.

Опитайте това бързо упражнение

Изпробването на този лесен експеримент може да ви помогне да решите коя позиция на лък е най-добра за вас. Заемете квадратна стойка и дръпнете лъка си назад, като се фокусирате върху центъра на целта. Затворете двете очи и след това задръжте позицията си за снимане за около 10 секунди. Отворете и двете очи, за да видите дали целта ви се е преместила. Целта ви премести ли се наляво? Опитайте да преместите предния си крак, така че да е малко по-напред от задния ви крак. Целта ви премести ли се надясно? Опитайте да преместите предния си крак назад и под ъгъл от линията на стрелба, за да отворите стойката си. Ако все още сте в целта, придържайте се към квадратна позиция!

Все още не сте сигурни коя позиция да изберете? Препоръките за начинаещи стрелци са да заемат квадратна стойка. Тази позиция обикновено е най-лесната за научаване и най-ефективна, което го прави добър избор. Ако след тренировка се установи, че тази позиция не е най-добрият избор за вас, опитайте другите две опции, за да видите коя се чувства най-удобна.

Стрелба с лък в действие

Вашата позиция за стрелба с лък ви позволява да стреляте последователно и точно. Да се ​​научиш как да заемаш позицията си ще изисква известна практика, просто не забравяйте да останете последователни. Последователността е от решаващо значение за вашия успех, тъй като вариациите в заемането на вашата позиция значително ще повлияят на вашата точност. Следвайте стъпките по-долу, за да усъвършенствате избраната от вас позиция и да подобрите формата си.

Стъпка 1:Преместете линията за стрелба.

Стрелба с десен лък? Левият ви крак трябва да е пред линията за стрелба. Стрелба с ляв лък? Десният ви крак трябва да е пред линията за стрелба.

Стъпка 2:Застанете с крака на ширината на раменете.

Заемете позиция за стрелба, в която краката ви са приблизително на ширината на раменете, дайте или вземете няколко инча. Ако усетите някакво люлеене в горната част на тялото, докато се прицелвате, краката ви са или твърде близо един до друг, или твърде далеч един от друг.

Стъпка 3:Заемете своята позиция (бъдете последователни)

Не забравяйте да практикувате избраната от вас позиция, като се има предвид повторението. Това е, което развива мускулната памет, сила, и обща издръжливост на стрелба.

Стъпка 4:Застанете изправени и високи.

Правото и високо изправено подобрява последователността и точността. Дръжте коленете си леко свити, тъй като това ще осигури стабилност и контрол. Не извивайте прекомерно кръста си, тъй като това може да доведе до нараняване. Вместо, съсредоточете се върху това да държите гърба си изправен.

Стъпка 5:Фокусирайте се върху бедрата си, торс, И гърдите.

Не забравяйте да отпуснете бедрата си, торс, и гърдите, които всички трябва да са обърнати напред, балансирана позиция. Избягвайте желанието да изпънете гърдите си, тъй като това не само повдига центъра на тежестта, но може да доведе и до прекомерно извиване на долната част на гърба.

Стъпка 6:Натиснете раменете си надолу.

Отпускането на раменете е от съществено значение за правилната стойка. Ако раменете ви са твърде напрегнати или държани във висока позиция, това ще попречи на способността ви да стреляте с точност.

Стъпка 7:Дръжте главата си изправена.

Главата ви трябва да се държи в права позиция. Не трябва да държите главата си назад или напред. След като брадичката ви е изравнена със земята, запазете тази позиция и обърнете лицето си надолу. Вече сте постигнали правилна позиция на главата.

Стъпка 8:Настанете се!

Веднъж при пълно теглене и закотвена, не забравяйте да се настаните и да се отпуснете. Нищо не трябва да се чувства напрегнато или неудобно. След като се настаните, сте готови да продължите с останалата част от последователността на снимане.

Заключение

Избраната от вас позиция за стрелба с лък е това, което поддържа позицията ви за стрелба. Правилната стойка е това, което поддържа способността на тялото ви да стреля с последователност и точност. Психичният фокус е ключов, когато тренирате позицията си за стрелба. Просто практикувайте горните стъпки, докато стойката ви стане напълно естествена, и след това гледайте как постоянно стреляте по-тесни групи.