Състезанията са стресиращи , особено голямо състезание като фехтовка Summer Nationals. За децата е лесно да оставят нервите си да им се разминат и да започнат да се чувстват претоварени и нещастни – което никога не е чувството, което искаме да имат нашите млади фехтовачи. Фехтовката е вълнуващ спорт, защото в края на краищата ние водим битка, както физически, така и психически.. Всъщност, едно от най-невероятните неща за фехтовката е, че е толкова вълнуващо. За съжаление същите тези чувства, които го правят толкова вълнуващо, могат да го направят и доста плашещо.

Първо нека осъзнаем, че стресът не винаги е нещо лошо. Нашите тела са създадени да бъдат стресирани – и добрият стрес ще ви помогне да се справите по-добре. Точно така казах „добър стрес“. Така че нека поговорим малко за двата вида стрес.

• Дистрес е негативният вид стрес, който идва, когато има твърде много негативни изисквания. Например, ако сте на ново място (например летни национали), сте убедени, че не сте тренирали достатъчно, виждате толкова много хора във вашия раздел или възрастова група и се страхувате, защото изглеждат толкова опитни, можете да почувствате как стомахът ви мърмори и се ужасявате, че ще загубите и ще изглеждате зле пред семейството и приятелите си. Споменах ли, че в задната част на ума ви сте забравили всяко движение? Вие сте вътре дистрес. Умът ви е претоварен с мисли, и тялото ви реагира на тези мощни мисли с препускащо сърце и поток от мозъчни химикали, които ви правят неспособни да мислите ясно.

• Eustress е положителният вид стрес, който идва от поемането на ново предизвикателство или участието в нещо, което обичате да правите, но което включва упорита работа. Вие сте в момента, изцяло фокусиран върху поставената задача, тялото ви е физически връх и умът ви е ясен. Eustress ви дава онази невероятна искра, която ви помага да стигнете до този краен фокус. Това е причината хората да обичат да се състезават. Някои хора го наричат ​​окото на тигъра, но както и да го наречеш, това е полезно.

5 стратегии за стрес

И така, как можете да помогнете на детето си да използва силата на стреса, за да се възползва максимално от конкуренцията? Ето 5 начина да го направите.

1.   Подгответе се

Има толкова много нива за това, но основното е да се чувствате перфектно в деня на състезанието. И това е място, където родителите наистина могат да дойдат. Уверете се, че детето ви има всичко, от което се нуждае. Това означава, че куцото им е готово, маската и ръкавиците им са готови, и че фолиото им е там. Вашето дете трябва да мисли само за мача – всички тези подкрепящи подробности могат да дойдат от вас.

Това се отнася и до други неща, като ядене. В деня на състезанието, много деца са толкова нервни, че не искат да ядат. Храненето е от съществено значение. Едно нещо, което можете да направите, е да се уверите, че има нещо, което им харесва. Ако имат любим протеинов бар или зърнени храни, носете го със себе си, за да не се налага да го търсите, след като стигнете до мястото за фехтовка. Помислете за състезанието сутрин преди време.

Преди да напуснеш дома, тройна проверка на оборудването и опаковката. Пътуването може да бъде стресиращо само по себе си. Нещо като липсваща членска карта на USFA или забравено оборудване може да причини толкова много ненужни страдания, и може бързо да спира вече нервен конкурент. Отделете допълнително време, за да се уверите, че всичко е наред, за да направите опита на вашия млад конкурент по-лесен и по-успешен.

2.   Поддръжка

В деня на турнира, уверете се, че всичко е свързано с вашия фехтовач. Когато се приготвяте в хотела, преди да отидете на мястото, позволете на състезаващите се да определят графика и всички останали в партията да се справят около тях. Това е овластяващ ход, и показва, че истинската причина всички да са там е да подкрепят вашето дете. Толкова голяма част от този процес е извън техния контрол, и това може да бъде както полезно, така и обезпокоително. Позволете им да изберат храната за семейството, където седиш, такива неща.

Вашето дете е невероятно! Подкрепете ги, за да го покажат.

3.   Гледайте и четете

Ако това е първото ви национално състезание, след това се уверете, че детето ви е видяло някаква ограда там. Колкото повече го вижда вашето дете, толкова по-малко плашещо ще бъде. Отидете на мястото рано, за да можете да видите другите в действие. Неща, които не знаем, са страшни, но след като ги видим и преживеем, те вече не виждат толкова страшно.

Колкото повече детето ви е изложено на високо ниво на състезание по фехтовка, толкова по-малко нервите им ще ги безпокоят за това. Можете да им помогнете да се възползват максимално от всичко, като го видят. Другото нещо, което трябва да направите, е да прочетете за това. Разберете как изглежда мястото, като прочетете за него онлайн и разгледате снимките му. Самата конкуренция вече е изненада, и няма да развалиш вълнението, като го видиш предварително, всъщност детето ви ще бъде още по-развълнувано.

4.   Другарство

Споделянето на опита с другите е едно от нещата, които правят конкуренцията толкова фантастична. Можете да помогнете на детето си да се чувства по-малко стресирано от цялото нещо, като го насърчавате да взаимодейства със своите съотборници и с други, които се състезават. Вашите деца могат да се сприятеляват със своите състезатели – това е едно от най-добрите неща в този невероятен спорт. Приятелствата през целия живот могат да започнат с фехтовка Summer Nationals. Насърчете ги да говорят за това как се чувстват, и това ще им помогне да се чувстват страхотно. Може да се изненадат да открият, че други състезатели се чувстват неуверени в себе си! Усещането, че не са сами в нервността, е може би най-добрият начин да се чувстват по-малко нервни.

5.   Дишайте

Ако детето ви има внезапен пристъп на нерви в деня на събитието, можете да насърчите някои прости дихателни упражнения, които ще им помогнат да забавят сърцето си, съсредоточете ума си и отпуснете мускулите си. Най-ефективният начин за успокояване на неконтролирана реакция на стрес е да вдишвате за по-кратък период и след това да издишате за по-дълъг период. Това изпраща сигнал до мозъка да се освободи от чувството на тревожност и стрес. Една страхотна стратегия е да вдишвате при броене до седем и след това да издишате при броене до единадесет. да, това са наистина бавни вдишвания, но е доказано, че това преброяване по-специално забавя чувството на страдание. Седнете с детето си на тихо място в заведението, погледни ги и ги хвани за ръце, или застанете отзад с ръце на раменете им, и брои дъха с тях. За седем, излизам за единадесет, За седем, излиза за единадесет. Три или четири повторения ще бъдат достатъчни, и доста често това е голяма трансформация.

Най-важното нещо, което можете да направите, е да запазите целия този процес в контекст. Какъвто и да е резултатът от дадена среща или целия турнир, вашето дете е участвало в състезание! И това е невероятно, страхотно преживяване, което никой не може да им отнеме. Успех и приятно състезание!