Йога за подобряване на нервната система

Проучване след проучване показва, че йога ви успокоява и увеличава нивата на енергия и чувство за благосъстояние. Време на тепиха може да осигури освобождаване от симптомите на депресия , пост- травматично стресово разстройство , хронична болка и епилепсия , както и подобряване на имунитета си и да допринесе за по-здравословен сърцето . Изследователите откриват, че тези ефекти се дължат на начина, по който йога влияе на нервната система. Автономната нервна система

Вегетативната нервна система управлява вашия вътрешен часовник и органи - сърце , черен дроб, черва , дихателна честота , храносмилането и репродуктивни органи . Това е система от две части с . На симпатиковата нервна система работи с хормони на стреса като адреналин и кортизол , за да издигнат на сърдечната честота , нивата на кръвната захар и кръвното налягане в отговор на заплаха. The ал - симпатичната нервна система , който започва след заплахата е отминала . Той понижава сърдечната честота и кръвното налягане , забавя дишането и връща кръвообращението и дейността на органите ви към нормалното. Вашите мускули да се отпуснат , храносмилането и подобряване на съня , е по-силен имунитет . Йога асани , които се простират и укрепване на мускулите си , и пранаяма упражнения , които насърчават дълбоко , спокойно дишане, активират ал - симпатичната нервна система, за да ви помогне да се бори стреса. Forward завои , седнал , легнал по очи и легнало пози и хип отваряне , както и инверсии , бавно дишане и медитация работят най-добре да се стимулира ал - симпатичната нервна система.


Killer Стресът

Стресът може да те убие , и то подкопава здравето си по безброй начини . Когато вашият отговор на стреса се изпълнява на шоуто, сте склонни към язви , мигрена, синдром на дразнимото черво , депресия , епилепсия , хронична болка и пост - травматично стресово разстройство . Вие сте по-висок риск за диабет , сърдечни атаки , остеопороза и фибромиалгия . Надеждни изследвания за ефект на йога върху стрес и свързаните с тях условия , оценени от Harvard Medical School, показват, че йога намалява нивата на стрес и свръхчувствителност към болка . Той също така подобрява депресия и тревожни разстройства значително , до честота на ремисия на 67 - процента в едно проучване на пациенти, хоспитализирани за лечение на депресия . Harvard Medical School характеризира пост- травматично стресово разстройство - ПТСР - като Йога облекчава симптомите на ПТСР във военни ветерани толкова надеждно , че Медицински център Walter Reed Army вече предлага йога терапия дълбоко спокойствие на засегнатите бойни ветерани , завръщащи се от " неадаптивно нервна система възбуда. " Ирак и Афганистан.