4 начина да се възползвате максимално от басейна тази зима

Зимата идва. Тази хапка във въздуха е тук и тренировките на открито може да се чувстват по-скоро като наказание, отколкото усилието за облекчаване на стреса и възнаграждаване, което беше преди. Има много различни видове тренировки на закрито, които можете да правите, за да се измъкнете от студените и тъмни дни, но Speedo препоръчва да плувате.

Защо? Защото обичаме плуването (очевидно), но и защото вярваме, че какъвто и да е спортът ви, можете да намерите значителна полза от тренировките в басейна. Плуването предлага тренировка за цялото тяло с ниско въздействие, която тонизира мускулите и ви помага да се отпуснете, да отслабнете, да влезете във форма и да подобрите настроението си.

С ограничените часове на деня, ние оценяваме, че мотивацията може да бъде предизвикателство през зимата. Плуването е страхотно независимо от времето. Знаете, че ще бъдете в закрит отопляем басейн, така че няма извинения.

Ако имате нужда от допълнителна мотивация, ето как Speedo смята, че плуването ще ви помогне да извлечете най-доброто от тренировките си на закрито.

---

Задайте цел или цел

Да имате нещо, за което да работите, ще ви мотивира да тренирате и да не бъдете примамвани към този горещ шоколад и пухкав хълм във вашата всекидневна. Регистрирайте се за състезание или се състезавайте с приятели – нищо не ви мотивира като натиск от връстници.

---

Създайте планове за сесии

Създайте по-ефективна тренировка, като съставите план, преди да отидете в басейна. Например, ако искате да подобрите ефективността си, можете да опитате упражненията в този блог.

---

Започнете рано

Светлите часове на деня са по-кратки, така че опитайте да правите тренировките си първо сутрин. Плуването ще ви събуди и ще ви освежи за предстоящия ден, а също така ще помогне за засилване на метаболизма ви, така че все още ще изгаряте повече калории, докато стигнете до бюрото си.

Опитайте се да се присъедините към клуб по плуване за ранни птици, ако ви липсва социалният аспект на упражненията.

---

Насладете се на времето със себе си

Едно от най-големите предимства на плуването е, че не можете да използвате телефона си. Това ви позволява правилно да се изключите от шума и фокуса, като от своя страна ви помага да изчистите ума си и да проверите себе си.

Редовното плуване може да намали стреса, да подобри настроението ви, да намали тревожността и да се бори с депресията, независимо от вашето ниво на фитнес или способности, така че каквото и да правите, не забравяйте да ви хареса!

---

Отказ от отговорност – Винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист, преди да започнете каквато и да е хранителна програма или програма за упражнения. Предложенията за упражнения не са предназначени да заменят правилния медицински съвет.

**Думи и изображения от Speedo***