Как да тренирате сноуборд без сняг

Освен ако не живеете на Северния полюс, вероятно нямате предимството на целогодишния сняг, върху който да практикувате сноуборд. Може да си мислите, че извън сезона е добро само за изграждане на очакване за възможностите за сноуборд през следващата година, а не време за тренировки. Но не е нужно да позволявате липсата на сняг да ви пречи да кондиционирате тялото си и да овладеете уменията, от които се нуждаете за раздробяване на склоновете и разкъсване на пресния прах.

Овладейте подобен спорт

Когато нямате сняг, на който да се качите, гледайте на подобен спорт като следващото най-добро нещо, което да продължите да практикувате и да подобрите уменията си за сноуборд. Професионалистите и конкурентите в сноуборда като Broc Waring и Shaun White са скейтбордисти, също и те кредитират алтернативния спорт за подпомагане на сноуборда им. Това е така, защото двата спорта имат много общо. За да скейтборд добре, трябва да имате стабилност и баланс, както при сноуборда. Ще трябва да карате по обратния начин, както обикновено, когато ударите мини рампа на скейтборд, и овладяването на този ход помага, когато трябва да правите превключвателни маневри на вашия сноуборд. Много от скоковете и триковете се споделят между скейт и сноуборд, също като въртене, халфпайп и трикове с рейл и бокс. Използвайте скейтборд с голяма резба, което ще ви помогне при струговане и тъкане, както съветва Нанси Уоръл в книгата си от 2008 г. „Пълното ръководство на идиота за приключенията в задния двор“.

Използване на батут

Практикуването в извън сезона на батут ще увеличи вашата издръжливост, както и да ви помогне да овладеете трикове за обръщане и скачане. След като усъвършенствате движения като въртене, обръщане и обръщане, отидете още по-далеч и вземете сноуборда със себе си на скитника, като сноубордиста на Световната купа Лиу Джияю. Закачане на сноуборда, докато тренирате скачане, грабването и преобръщането на батут е възможно най-близо до практикуването на същите тези движения на снега. Можете дори да практикувате релси, като залепите дължина от маскираща лента в средата на вашия батут. Визуализирайте лентата на лентата като релса, докато скачате върху нея от всяка посока.

Кондициониране извън сезона

Сноубордът е физически натоварващ, така че тренировките извън сезона, когато няма сняг, трябва да включват тренировки за кондициониране на тялото ви. По този начин ще можете да издържите на труден сезон на сноуборд с минимална болка и без наранявания. Аеробни упражнения като колоездене и бягане ще приведат сърдечно-съдовата ви система във форма. Силовата тренировка на цялото ви тяло, а не само на краката ви, ще ви помогне да избегнете нараняване и ще ви помогне да правите движения, трикове за скачане и тропане. В статия за Националния ски патрул, Линда Крокет от Американската асоциация на инструкторите по сноуборд също препоръчва стречингът да бъде ежедневна част от тренировките извън сезона, за да се подобри гъвкавостта.

Упражнения за сноуборд

Плиометричните упражнения са почти пригодени за сноуборд. Включете упражнения като скокове на кутия, скокове от клек и скокове от стълби във вашата тренировка за сноуборд извън сезона. Извършвайте скокове в дълбочина, за да практикувате правилна техника на кацане. Едно от упражненията, които беккънтри сноубордистът Юси Оксанен препоръчва, включва използването на топка Bosu за скокове за стабилност на един крак. Оксанен казва, че това упражнение помага да се избегне нараняване по време на неправилно кацане и ви подготвя за меки кацания.