Как да се практика да се Яж

потапям шлем е един от най-вълнуващите движи в спорта . Той съчетава скачам способност , сила и атлетичен творчество. Някои от по-напредналите забивки дори са били в сравнение с движението на балет . Когато сте само началото , за да научите как да се потапям , обаче , вие сте далеч от омайваше публиката с невероятно атлетизъм . Първи добър като отначало топката изисква практика . Колкото по -ефектен искате вашите забивки да бъде , толкова повече практика ще трябва да сложите инча което ви е нужно
Баскетбол MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

си състояние тялото . Като постно помага на тялото ви да се повдигне по-лесно , отколкото ако тя носи много на тегло . Облегни на телесната маса е важно. Кратки , бързи спринтове на баскетболното игрище ще получат Готови ли сте за кратки изблици на скорост , които ще трябва да се потапям .

2

Укрепване на краката си с тегло обучение . Jumping изисква сила, която идва от прасците и бедрата. Squats и телета Рейзовете са добри упражнения за изграждане на тези мускули .


3

практика скокове . Plyometric упражнения са чудесни за подобряване на вертикалната си скок. Box скокове, напади и стъпка упражнения са някои от дейностите, включени с Plyometric обучение. Този тип обучение работи мускули бързо потрепване на краката и помага за развитие на експлозивна сила .

4

Практика вашия подход към коша . Най-простият начин е да се обърне едната страна на коша , почти същото , както бихте направили за поднасяне . Ако сте с дясната ръка , се доближава до лявата страна на коша. Вместо да се приближава към задната част на джантата , тече точно в предната и времето си скок.

5

Practice боравене с топката във въздуха . Ако можете да дланта баскетболен това е лесно. Ако не можете да дланта на баскетбол , вие ще трябва да го носи до над ръба . Предложението е подобен на кош , с изключение , че те бутна топката с дланта си по време на скок. Както в близост до ръба , завъртете ръката си така , че дланта ви е зад и леко в горната част на топката.

6

работа на Вашия график . Да бъдеш в състояние да скочи високо е само един елемент от като отначало баскетбол . Трябва да времето си скок и фактор във вашето време вися така че можете да получите на топката в обръча . Искаш ли да се потапям топката , когато сте в разгара на скока , а не когато се върне надолу.

7

Practice Dunking . Единственият начин да се научите как да го направите, е да го опитам. Всеки играч има различен начин да го направите .