Как сънят влияе върху представянето ви в хокей на трева

Когато създавате план за подготовка за предстоящ сезон по хокей на трева, игра, или лагер, какво включваш в плана си? Повечето хокеисти на трева включват силова тренировка, кондиционна тренировка, и работа с умения в техния списък. В допълнение към тези тренировки, най-успешните хокеисти на трева включват и график за сън. В нашите нощни лагери по хокей на трева, нашите къмпингари научават важността на добрата нощна почивка!

Време за реакция: Хокей на трева е бърза игра. Това изисква спортистите да могат бързо да реагират на своите противници и топката. Пълната нощна почивка може да увеличи времето за реакция за всеки играч и ще бъде пряко от полза за представянето ви в интензивна игра на трева!

Психична острота: Да бъдеш психически годен е също толкова важно, колкото и да си физически. По време на игра или летен лагер, хокеистите на трева ще трябва да бъдат умствени, за да прокарат и да вземат страхотни решения на терена. Ако не сте спали добре отпочинала нощ, ще бъде по-предизвикателно за всеки спортист да остане психически издръжлив в предизвикателни игрови ситуации.
Намалени наранявания: Сънят е най-лесният начин да помогнете на тялото си да се възстанови. Телата на атлетите са подложени на екстремно напрежение по време на играта и това изисква достатъчно количество възстановяване, за да продължат да се представят на високо ниво. Колкото повече тялото ви се възстановява, толкова по-малка е вероятността да пренатоварите тялото си.

Важно е да планирате целите си за сън, така че да са в съответствие с вашите тренировъчни цели. Следващия път, когато се подготвяте за голям мач или следващия си лагер по хокей на трева, уверете се, че сте помислили за броя на часовете сън, които са ви необходими, за да сте успешни! Вижте още съвети за хокей на трева, за да повишите играта си.