Ски Машини Инструкции

Ски машини ви позволяват да крос-кънтри ски в хола си . Тези видове кардио машини са направени за първи път от NordicTrack , но сега се продават от други компании, включително проформа . Ски машината работи на ръцете и краката , като елиптичен крос- тренажори, или неблагодарна и велоергометри с подвижни ръце . Ски Машината работи с естественото движение на тялото си , като като ви се люлее ръцете си, докато се плъзга краката си назад , точно както направи по време на ходене . Единствената разлика е, че краката ви не напускат " земята " и ръцете ви удари по-голямо съпротивление , отколкото просто въздух. Нещата ще трябва
Ski машина MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Хвани неподвижна част от вашата машина като ръчката , праведните или конзолата като стъпите върху ски педали един в даден момент. С лице към конзолата. Поставете кръста срещу подложката в корема .

2

Хвани подвижните ски дръжки или метални горната част на ръцете . Плъзнете десния си крак право назад , освен с помощта на машина ски с извити " ски " като WESLO Скиор Plus . Плъзнете вашия крак назад и нагоре по извитата ски машина. Плъзнете левия си крак напред , или с права или леко нагоре. Издърпайте ръкохватката обратно с лявата си ръка , като и да го люлее зад теб. Издърпайте горната лява част на рамото на тялото към вас , ако се използва ски машина с ръце , вместо кабели и дръжки, като WESLO Скиор Плюс . Те могат също така да се нарече Exerciser поле, като на NordicTrack StrengthAerobics скиор . Натиснете напред дясната си ръка .


3

Плъзнете десния си крак напред и левия крак назад едновременно. Swing дясната си ръка напред, а лявата ръка зад себе си , или натиснете десния горната част на ръката напред на машината и издърпайте лявата мишницата към вас . Продължи ски в продължение на 5 до 10 минути , като загрявка , както се препоръчва от собственика Proform 580 XC Cross Country Скиор на потребителя .

4

Увеличаване на наклона на " ски " и съпротивата на горната или долната частите на тялото на вашата машина , след като са запознати с основните движения . Завъртете копчето за устойчивост на конзолата , за да съпротивата за ръцете трудно . Завъртете наклон манивелата на праведните , за да се повиши наклон и да направи краката ви да работят по-трудно . Слезте на машината , когато правите корекции наклон. Завъртете копчето съпротива долната част на тялото на конзолата , вместо да се увеличи работата за краката си , ако имате машина като NordicTrack StrengthAerobics скиор .

5

Resume ски и коригира наклона и съпротива , както ви отида , докато не се чувстват сами работа на умерена до силна интензивност , което от двете се чувства подходящо да се вие и вашият лекар ви е дала разрешение за . Използвайте машината в продължение на 20 до 30 минути , както е препоръчано от Proform .