Как да използваме Ski Machine

Cross -кънтри е физически взискателни и строги спорт. Ски машини са упражняване машини , проектирани да имитират ски-бягане за ползите за здравето , предоставени от този вид упражнения . Ски изгаряния Cross страни , тъй като много , ако не и повече, калории, отколкото тичане или каране на велосипед . Ски машини могат да бъдат много ефективни средства за отслабване , ако се използва правилно и стъпките, описани по-долу ще ви помогнат да започнете по безопасен , ефикасен ски машина тренировка program.Things ви е нужно
Ski Machine

Покажи Още Инструкции

1

Преместете десния си крак напред и натиснете левия си крак назад. В същото време , издърпайте върху лявата дръжка и вдигнете дясната си ръка. Повторете това променливо Предложение за до 60 минути .

2

Program ски устройството типа на тренировка програма, която би искал да започне. Забавете стабилен , програми с минимален размер на резистентност са за " изгаряне на мазнини " , докато по-бързо крачка програми с много съпротива са сила и издръжливост сграда. Workout трийсет минути до един час , три до четири пъти седмично, за да извлекат най-големи ползи от вашето време на тренировка.


3

Постигане на максимални ползи за изгаряне на мазнини с помощта на ски машината на или под вашия " аеробен праг" - с темпо, на който все още можете да проведат разговор . Постигане на максимално кардио резултати с помощта на ски машината горе аеробни си праг - с темпо , на което разговор е трудно. Също така използват монитора за сърдечен ритъм , че много ски машини имат като начин да се наблюдава работата си. Трябва да има на разположение с машината, която показва диапазон вие какво сърдечната честота трябва да бъде в диаграма, обаче като общо правило изваждане на твоята възраст от 220 дава максималния си пулс и 80-85 % от това е вашият аеробен праг. < Бразилски>