Как да се измери Анаеробни Капацитет

В спортове като футбол, баскетбол и хокей, способността да се получи в предната част на защитника и създаване на възможности за гол ви безценен играч прави . Елитни футболни звезди като Лионел Меси , Тиери Анри и Гарет Бейл са използвали техния огромен талант и скорост, за да направи присъствието си известен на терена. На средно на футболист ще пътуват около 19 to 25ярда преди да се налага да промени посоката или скоростта . Следната анаеробно теста , на базата на 25 - ярда спринтове , измерва способността ви да се справят с търсенето на спорта. Нещата ще трябва
Хронометър
Конуси
Tape мярка
25ярда на плоска повърхност
2 линии съдии ( тестови администратори)

Покажи повече инструкции
< Бразилски> 1

Настройте зоната за изпитване . Ако ще се използва значително футболно игрище , са всеки ред съдия да стои и да наблюдава неговото линията 25 метра . При тестване на закрито, се използва мярката за лента, за да се определи 25 ярда , а отделно и привеждане на конусите да се посочи разстоянието спринт . Вие ще се провежда общо две пробни писти.

2

Застанете зад линията . Когато инструктиран да започне, спринт до линията 25 метра , което прави крак контакт с него. Веднага спринт обратно към първия ред . Вие ще направи шест такива кръгли пътувания възможно най-бързо , без почивка между тях .


3

Записвайте времето до най- близкия 0,01 (1/10 ) секунди след приключване на първия пробен пуск , и отнеме пет минути, за да почиват . Уверете се, че да ходи и да се простират по време на почивката , но бъдете нащрек за втори пробен пуск . Line резервно копие на линията след пет минути минаха .

4

Провеждане на втори пробен пуск . Извършване на совалката точно като извършва по-рано. Вземете средната стойност на две проучвания. Сравнете резултатите си с 90% процентил редиците на състезателите на NCAA Division I превозват работят Times: мъжки баскетболни 54.1 секунди ; жените баскетбол 58.4 секунди ; бейзболни 56.7 секунди ; софтбол 54.1 секунди .