Как да скочи 10 Feet

Jumping умения могат да задвижват вашия отбор към победата в състезание или да привлекат вниманието на оценителите талант за един или друг спорт . Себе си обучение, за да скочи 10 фута е подходящо амбициозна отправна точка. Две методи скокове ще ви разтоварят от това разстояние . В широк скок, атлети стартират в изправено положение и скочи , доколкото е възможно . В един дълъг скок , спортисти вземат работещ старт преди старта. Всеки метод изисква правилна техника. Нещата ще трябва
мярка Tape MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Broad Jump е.
1

Мярка 10 фута на земята с ролетка и марки началната и края точки.

2

Поставете пръстите на стартовата линия с краката си на широчината на раменете . За сега , дръжте ръцете си до тялото ви.


3

Леко сгънете коленете си и да донесе ръцете си в предната част на тялото си. Както можете да получите по-ниска , постно тялото си над линията и донесе ръцете си прав гръб .

4

Натиснете краката си от земята и скочи към 10 -метровата линия. Вашето тегло прехвърля експлозивно от началната точка към крайната линия . Ръцете ти излизат от право назад към направо в предната част на тялото си.

5

Докато във въздуха , да удължи краката си заедно към линията. Ръцете ти сочат право нагоре във въздуха . Парцел с двата крака на земята и ще остане засадени докато сте проверили , за да видите , ако сте достигнали 10 -метровата линия.


Long Jump е.
6

Мярка 10 фут относно партерен етаж с ролетка и маркират началото и края точки . Защото ти тичам нагоре за скок на дължина , може да искате един наблюдател да се провери , че скочи от зад стартовата линия .

7

пеша от стартовата линия на разстояние, което дава възможност за адекватна пробив . Препоръчителната навечерието на разстоянието за хората над 17 години дава възможност за около 21 крачки . Ако в рамките на 17 години , си крачки трябва приблизително равни на твоята възраст .

8

Започнете подготовката за скачане на линията. Вземете толкова, скорост , колкото е възможно . Дръжте очите си на линия , така че не започнете да си скок покрай отправна точка .

9

Поставете единия крак надолу възможно най-близо до линията колкото е възможно. Натиснете силно от земята с този крак , вашият излитане крак , като другия си крак, свободното си крак, се вдигна във въздуха , за да започнете да си скокове движение.

10

Носете си излетна крак към свободното си крак , докато започне да се спуска към земята. Краката трябва първо да идват заедно като ви удари на целевата си място. Ръцете ти са във въздуха и краката си , за да се простират на разстояние , доколкото е възможно . Проверка на измерването да се гарантира сте достигнали 10 фута .