Как да отслабвам С Zumba Fitness

Zumba , един от най-бързо развиващите се фитнес увлечения в света , използва Latin- базирани танцови стъпки , за да създадете едно упражнение , което е едновременно вълнуващо да се направи и от полза за тялото. Забързан ходове и инфекциозно музика вдъхновяват хората от всички възрасти да се изправи и да се движат телата си . Zumba прави загуба на тегло се чувстват по-малко като една караница и по-скоро като една дейност , която искате да направите, всеки ден. Сърдечносъдови танцови движения помощта ти тяло гори мазнини и калории , докато силата движи тон и да помогне за изграждане на мускули . Инструкции

1

Намерете клас Zumba близо до вас . Zumba класове се провеждат в местните фитнес зали, спортни клубове, YMCAs и танцови студиа . Присъстват клас три до пет пъти седмично . Zumba е най-полезно при загуба на тегло, когато посещавате редовно клас . В зависимост от интензивността на вашата тренировка и тялото си състав , клас Zumba изгаря 500-800 калории по време на 60 мин. клас . Ако не можете да намерите един клас Zumba наблизо, закупуване на DVD-та Zumba и да извършват движения у дома .

2

се движат и да се забавляват . Не се притеснявайте за изпълнение на стъпките перфектно. Преместването на тялото ви е най- важният аспект на Zumba . Ако имате затруднения с хореографията , разклаща бедрата си и се опитайте да изпълнява подобни ходове. Можете също така да се върнем към по- основна стъпка , като салсата . Горя най-много калории , като работи на основните мускули в корема чрез завъртане и разклащане.


3

Яжте здравословни храни, като плодове и зеленчуци , боб, здрави въглехидрати и постно протеин. Протеин помага телосложение мускул . Поддържането на здравословно хранене е важно за максимизиране на ползите от Zumba . A лоша диета с високо съдържание на мазнини и захар, която не е от полза , за да намалите теглото си , без значение колко Zumba танцуваш .