Как да направите вашия P90X вестник

За да получите чрез програмата P90X трябва да натиснете бутона за възпроизвеждане на вашия видео плейър и следвайте ежедневни тренировки за 13 седмици. Това може да бъде дълго време, за да останете на задача. The " P90X Фитнес Guide" препоръчва проследяване на вашите тренировки , за да се задържат на върха на вашия график . Създаване на P90X дневник, който документира всяка тренировка от първия ден до 90-ия ден от program.Things ви е нужно
Loose листа хартия
Binder
Pen /молив
Three - перфоратор
P90X работни листове на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Поставете откъснат лист във вашата халки.

2

въвеждане на запис на една страница всеки път, когато направи P90X тренировка . Включи датата на тренировка , както и името на тренировка в началото на всеки запис , както и седмицата на програмата , за бъдещи справки.


3

Запишете във вашите записи на всички области на тренировка , че си се бореше със или каквито и да било площи , които сте направили промени. Някои тренировки включват бонус кръг ; имайте предвид, дали или не сте изпълнили бонус кръг .

4

Punch дупки в работните листове P90X , използващи три дупки удар и ги вмъкнете в гърба на папката.

5 < р > Попълнете листове P90X всеки път, когато направи рутинна съпротива. Включи датата и седмица на програмата и попълнете броя на повторения и тежестта, която сте използвали при упражнения с използване на гири . Ако използвате резистентност ленти вместо гири , обърнете внимание на цвета на бандата.

6

Създайте запис на един ден , ден 30 , ден 60 и ден 90, който документира си тегло или други телесни мерки като талията , бедрата , гърдите и бицепсите измервания, ако искате да следите промените в тялото си.
Продажба и Наем