Всичко, което трябва да знаете за ишиас

Споделете това в WhatsApp

Как да се справим с наранявания от ишиас, какво трябва и какво не трябва.

За тези, които не са много запознати с нараняванията, свързани с ишиас, ишиасът е нараняване, свързано с нерви, което причинява болка на човек в долната част на гърба, която се спуска до единия крак, а понякога дори и до крака. Източник.

Това нараняване е често срещано не само при спортисти, но и при обикновени хора, които водят активен живот.

Причини:

В общи линии, болката при ишиас започва от долната част на гърба или задните части. Доста често се среща като лумбална дискова херния. Това може да бъде а резултат от спортна травма или дори лошо падане. Той причинява директно притискане на седалищния нерв, което причинява дразнене и възпаление.

Другите причини за ишиас могат да бъдат дразнене на нервите, които са от съседни кости, вътрешно кървене или дори инфекции около областта на лумбалния гръбначен стълб.

Ако не се дължи на спортна травма, ишиасът се среща обикновено на възраст 30-50 години.

Нормалното износване също може да допринесе за тази болка.

Ишиас и спортни наранявания:

Спортът може да натовари тялото, което да причини нараняване. Мускул, нерв, и проблемите, свързани с костите, са много чести при повечето, ако не и при всички спортисти/спортисти.

Много спортове са контактни спортове, които увеличават риска от въздействие върху тялото.

Травматичната реакция на тялото при удар може да доведе до нараняване и притискане на седалищния нерв.

Под напрежение, седалищният нерв причинява болка в тази област, слабост и изтръпване или изтръпване по дължината на нерва. Следователно футболистите, борци или дори играчи на голф могат да получат това нараняване, тъй като гърбът е до голяма степен ангажиран.

в определени случаи, за определен период от време, това може да причини дискова херния в резултат на тежко вдигане на тежести или постоянно усукване на гърба като при голфа.

лечение:

Ако не е много тежко, ишиасът може да се лекува чрез правилно разтягане и дори дълбок масаж на тъканите в тази област.

Отиването на физиотерапевт е най-добрият вариант за всеки с болка при ишиас. Те започват с възстановяване на нормалния обхват на движение на гръбната става и дори възстановяват гъвкавостта на мускулите на долните крайници.

Йога може да ви помогне да облекчите болката. Това са няколко асани, които могат да успокоят болката. Източник.

Те дори могат да препоръчат няколко сеанса на ултразвукова терапия, ако е необходимо. Укрепване и кондициониране на мускули като сърцевината и мускулите на гърба също може да се препоръча.

Подлагането на правилната рехабилитация за точния период от време е наистина необходимо, сякаш го игнорирате или приемате леко, възстановяването или връщането към обичайните ви дейности може да се превърне в голямо предизвикателство.

Плуването и хидротерапията също могат да ви помогнат . Това е така, защото плуването е такава дейност, при която мускулите и костите не са натоварени или напрегнати, но в същото време, те работят достатъчно, за да ви помогнат да укрепите необходимите мускули. Това ще позволи движения, без да причинява много болка.

Важно е да се отбележи, че дори ако следвате лечението, предписано ви от Вашия лекар/физиотерапевт, това може да се появи отново. В общи линии, това е, защото човек може да бъде отпуснат и да не се подложи на отношението толкова религиозно, колкото трябва да се прави.

Особено ако сте спортист, никога не трябва да правите компромис с количеството и качеството на рехабилитацията, необходими, за да се върнете към спорта.

Тъй като правилният тип разтягане може да помогне много за предотвратяване на появата на ишиас, това видео ще ви насочи как да го направите:

Какво да правим и какво не:

Ако имате болка от ишиас, има някои неща, които трябва да правите, и някои неща, които не трябва да правите.

Ето някои от тях:

НАПРАВЕТЕ:

– Отидете на лекар, за да разберете точния характер и степента на болката

-Правете леки разтягания, за да видите дали облекчава болката

-Виж дали глазурата ти помага

- Спи достатъчно

- Тренирайте бедрата си да бъдат подвижни и се уверете, че гръбначният стълб е стабилен.

НЕ СЕ:

-Не тренирайте и не спортувайте, ако това провокира болка

-Не вдигайте тежки предмети и тежести

- Не забравяйте да загреете

- Не пренебрегвайте болката

Заключение :

Всички наранявания могат да бъдат лекувани, но колко добре ще се възстановите зависи от вас и колко добре следвате вашата програма за лечение и рехабилитация. Не бързайте да си върнете спорта.

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.