Колко важен е сънят, ако сте спортист

Споделете това в WhatsApp

Наистина ли е необходим сън? Дали най-силният човек от партидата остава без подходящ сън?

Безброй проучвания доказаха с течение на времето, че адекватното количество сън е абсолютно необходимо, за да може човешкото тяло да работи добре. Източник.

Независимо дали просто трябва да изпълнявате ежедневните си задачи или трябва да тествате уменията си като спортист. По време на съня, мозъкът е склонен да обработва информацията, която е придобил през деня. Тази обработка помага на мозъка да доведе до по-добра бдителност и по-остро познание.

Той добави, че спи по 8-10 часа на ден и не е сам в ритуала. Леброн Джеймс, И двамата Роджър Федерер споменаха, че са спят почти 11-12 часа преди мача си.

Не може да се отрече фактът, че количеството сън, което приемате, оказва пряко влияние върху представянето ви на следващия ден. Клиника за нарушения на съня и изследователска лаборатория на Станфордския университет следва моделите на съня на спортистите от години. Изследването показва, че в случаите на правилен сън, хората са забелязали засилване на имунната си система и повишен метаболизъм.

45% от световното население страда от нарушения на съня. Човек се нуждае средно от 7 часа и 20 минути сън, за да накара тялото си да функционира най-добре.

Докато няколко фактора влияят върху цикъла на съня на човек, наличието на по-добра среда за сън със сигурност помага.

Въпреки факта, че нуждите ни от сън се увеличават с възрастта, атлетите, които са най-силните от групата, се нуждаят от повече сън от обичайните същества.

Шансовете на елитен спортист да спечели или да загуби в който и да е спорт са малки. По този начин, те не оставяйте камъни необърнати да търсят всички възможни начини за подобряване на тяхното представяне .

Неадекватната почивка увеличава шанса на стресираните ви мускули да претърпят наранявания, като също така забавя процеса на възстановяване, ако получите такъв. Източник.

с течение на времето, изследователите са показали, че елитните спортисти трупат почти десет часа сън през нощта, преди да се отправят към голямата си игра. Те избягват всякакви дейности, които могат да доведат до стрес за мозъка.

Хранене на светлина, избягват телевизия и телефони и се отпускат възможно най-много. Това им помага да запазят бдителността по време на голямата игра.

Доброто количество сън увеличава способността на мозъка да взема решения за части от секундата, повишава увереността на спортиста на и извън пистата.

Никога не се съгласявайте с мита наоколо – „Можете да компенсирате съня, който сте загубили през седмицата, като спите повече през уикенда.

Въпреки че допълнителният сън през любимите ви уикенди може да ви накара да се почувствате по-добре, със сигурност нарушава цикъла сън-будност на тялото ви.

Ако най-натоварените спортисти на свят като Болт и Федерер отдели време за сън, тогава можеш и ти!

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.